One parhaista asioista, joita voit mahdollisesti tehdä on yhdistää kaikki alempaan takaisin harjoituksiin, että saatat tehdä sekä muita ruumiinosat tekemällä useita yhteisiä harjoituksia. Paitsi, että nämä hyvin lieventämisestä ja muotoiluun koko kehon, he voivat myös säästää huomattavasti aikaa, kun olet jälleen salilla. Hyviä esimerkkejä alaselän harjoituksia, jotka käyttävät monen yhteisiä painonnosto harjoitukset ovat kuolleet hissi ja kyykky. Koska itse asiassa nämä kaksi harjoitukset yksin tulisi keskittyä ja ydin mitään hyvää painonnosto routine.
One asia, että sinun täytyy pitää mielessä, että jos olet jo ongelmia teidän tuolloin se ei ehkä ole hyvä idea, voit hypätä sisään joitakin korkean intensiteetin alaselän harjoitukset. Tämä taipumus olla melko tarjouksen osa kehon ja et todellakaan halua ärsyttää sitä tekemällä liian paljon, liian pian. Ehkä olisi hyvä idea voit puhua lääkärin joitakin alaselän harjoituksia, jotka eristää tällä alalla ja avulla voit vahvistaa sen, ilman ärsyttää olemassa olevaa tilannetta mitään further.
It voi olla mahdollista, että lääkärisi kertoo että sinun täytyy tehdä alaselässä harjoituksia läsnä pätevä fysioterapeutti. Tämä ei välttämättä ole pysyvä tilanne, se vain on jotain, joka on tehtävä ennen kuin olet oikeutettu voi tehdä ne itse. Ottaa fysioterapeutti siellä autat varmistaa, että muoto on juuri niin kuin sen pitäisi olla, jotka voivat auttaa sinua välttämään useita eri loukkaantumisia aina kun tekee tällaisia harjoituksia. Varmista, että voit hyödyntää ottaa fysioterapeutti ja sinulla on paremmat mahdollisuudet voittaa teidän problem.
If et t on olemassa oleva ongelma, mutta voit yksinkertaisesti haluavat vahvistaa alueen alaselässä, sinun pitäisi työskennellä tiensä tehdä kyykky ja deadlifts, kun me keskustelimme aiemmin tässä artikkelissa. Se on myös hyvä idea, voit työskennellä teidän vatsan lihaksia sekä tehdä näitä alaselän harjoituksia, kuten kaksi alueet ovat yleensä työskennellä yhdessä toistensa kans