Perusteet Menettää Weight

Losing paino ei ole salaperäinen ja monimutkainen prosessi kuin monet ihmiset ovat uskotellaan. Kemia takana on, että sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin tulo kaloreita tai kaloreita elimistö voitot, kun syöt. Jos se olisi niin yksinkertaista, ei olisi paino-ongelmia. Monet ihmiset menevät läpi kivut ja pettymyksiä yrittää laihtua ja jopa kokeilla hyvin epäsovinnaisia ​​menetelmiä, kuten pillerit, ruokavalion ja outoja kunto laitteita, jotka lupaavat välitön menestys infomercials yrittää eroon pois ylimääräistä kiloa.

Suurin salaisuus laihtuminen kuka tahansa voi antaa teille on tehdä pieni mutta muuttuu joka päivä yli pitkän ajan kuluessa ja unohtaa instant laihtumiseen tulokset liikemiehet saarnaavat about.Rules Paino LossTo menettää puoli kiloa rasvaa, sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria edellä mitä polttaa päivittäisissä toiminnoissa voit sitoutuvat normaalin aikataulun. Jos kuitenkin haluat olla tarkka ja laskea tarkka määrä rasvaa, sinun täytyy polttaa tietyn ajanjakson kuluessa; tässä on muutamia kohtia, jotka löydät hyödyllistä oman endeavor.

Calculate Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR) Basal aineenvaihdunta kiihtyy on mitä elimistö tarvitsee säilyttää normaalin toimia, kuten ruoansulatusta ja hengitys. Tämä on pienin kaloreita, että elimistö tarvitsee joka päivä. Koska laskenta ei voi antaa kovin tarkkoja lukuja, on tarpeen mukauttaa nämä luvut kuten mennä along.Determine aktiivisuustasoosi laskea kaloreita polttaa päivittäisissä toiminnoissa kuin istuu, puhuminen, käyttäessään, painonnostossa ja kävely käyttämällä kalori laskin. Tämä auttaa paljon määritettäessä kaloreita lähtö verrattava kaloreita input.

Keep radan määrä kaloreita, että syöt joka päivä Käytä ruoka päiväkirjaa tai kaloreita ja kirjoita elintarvikkeiden syöt joka päivä ja niiden määriä. Yritä olla niin tarkka ja mahdollisimman tarkkoja, mittaus- mitä syöt tarkasti ja lukemalla niiden ravintoarvot kirjoita ne päiväkirjaasi varten calculation.Calculate Ota aktiivisuutta kaloreita luvut ja tiivistää niiden kanssa Basal aineenvaihdunta kiihtyy vähennä kaloreita sai Elintarviketeollisuuden syöt. Jos lopullinen luku on positiivinen kalori määrä, se tarkoittaa, että olet saamassa rasvaa ja menettää mitään.

Jos luku on negatiivinen, se tarkoittaa, että käytät enemmän kaloreita kuin syöt, ja siksi menettää weight.How paljon liikuntaa tarvitaan? Laihdutus, liikunta on erittäin tärkeää varmistaa, että tallennetut rasvat palavat. Kuinka paljon liikuntaa tarvitaan laihtua vaihtelee