Jos kokki kuitenkin, et uudelleen valvonta ja niin paljon enemmän hallita muuttamalla mitä syöt terveellisempiä vaihtoehtoja. Jos et t on niin paljon valvoa, mitä syöt, saatat olla onnistunut tekemään pienempiä muutoksia omaan ruokavalioon niin, että muutokset tulevat vähemmän äkillinen. Tietenkin voit silti pyrkivät noudattamaan terveellistä ruokavaliota, mutta aikana useita kuukausia tai more.
We uudelleen aina kuulla terveellisen ruokavalion, mutta mitä terveellinen ruokavalio näyttää muutenkin? Viime vuosina olemme ve oli Atkins, South Beach ja kaikenlaisia muita villityksiä, mutta joka on usein kutsutaan on vain noin terveellisin voit saada on Välimeren Diet.However, se s ei niin ohjaileva kuin muut ruokavalion I ve mainittu, koska se isn t yksi, joka on keinotekoisesti luotu sopivaksi laihtumiseen markkinoilla se s perusteella, mitä ihmiset Välimeren maissa syödä päivittäin ja jotka osoittavat paljon pienempi tapahtuma lihavuuden ja siksi elää longer.
So, miten voimme alkaa seurata Välimeren ruokavalio? Ensinnäkin sinun täytyy kohtalainen määrä rasvaa ruokavalioosi, erityisesti tyydyttyneitä rasvoja. Välimeren on kuuluisa korkealaatuista oliiviöljyä, joka on tutkimuksissa osoitettu olevan erittäin terveellistä pieniä määriä ja sinun pitäisi pystyä löytämään laadukkaita oliiviöljyjä Espanjasta, Italiasta tai Kreikka. Paras öljy kuvataan extra virgin, mutta jos uudelleen ole tottunut siihen saatat löytää neitsyt tai tavallinen oliiviöljy sopii sinulle parhaiten aloittaa with.
The Välimeren ruokavalio on myös runsaasti mereneläviä, mikä johtaa vähemmän eläinrasvaa kulutetaan. Kala on hyvä proteiinin lähde ja kalaöljyt ovat paljon parempia kuin rasvat punaisella meat.The Välimeren ruokavalio on myös runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ehkä pari hedelmäpaloja ja kolmenlaisia vihannesten joka päivä.
Muita yleisiä ainesosia ovat riisi, kikherneet, linssit ja pavut, jotka kaikki ovat hyviä lähteitä nutritionThere myös muita elintarvikkeita, jotka voidaa