Se myös lievittää stressiä, auttaa eroon painoa sait raskauden aikana, ja pitää synnytyksen jälkeisestä masennuksesta loitolla. Tässä mielessä, me ll antaa muutamia ehdotuksia alle saada takaisin kuntoon jälkeen childbirth.First things first: Prep vaiheet ExercisingPreparation on välttämätöntä saada irti workout rutiini. Varmista ensin, että sinulla on sopiva liikunta vaatteet. Puuvilla on ihanteellinen, koska se s hellävarainen iholle ja sallii sen hengittää. Vältä harjoitus vaatteita, jotka ovat liian löysällä tai hankalaa. Rento, istuvuuden on mukava ja auttaa sinua välttämään laukaisuun.
Sinun tulisi myös käyttää hoitotyön urheilu bra, joka tarjoaa riittävästi tukea kehosta. Myös ostaa kenkiä, jotka viihtyvät teidän feet.Plan etukäteen sairaanhoitaja pienokaisesi ennen workout. Näin voidaan auttaa säilyttämään mukavuuden exercising.Lastly, on vettä heti saatavilla. Nesteytys on aina tärkeää, mutta vielä enemmän synnytyksen jälkeen. Jos hiki, juo. Jos uudelleen janoinen, juo. Ottaa niin monta taukoja kuin haluat pysyä hydrated.Ideas Working Out With Your InfantOne yleisimmistä väitteistä uusia äitejä aiheuttaa noin treenata on, että niillä on hyvin vähän aikaa pois lapsensa.
Mutta on paljon harjoituksia voit tehdä teidän pikkuinen teidän side.For esimerkiksi laitat pikkulapsena lastenrattaat ja kävele. Näin voimme antaa verenkiertoelimistön lievä harjoitus ja voit nauttia aikaa ulkona. Voit myös jättää rattaat kotona ja laita vauva rintareppu sinun walk.If voit käyttää uima-allas, harkitse tekee veden harjoituksia teidän pikkuinen. Aseta häntä puhallettava vauva hinaaja. Hän ll nauttia pehmeä, Lulling liike vettä samalla voit työskennellä jalat veden alla s surface.Strengthen lantion lihaksia tekemällä Kegels.
Voit tehdä niitä missä ja milloin tahansa, myös ajon aikana, television katselun, tai viet baby.Yoga on myös ihanteellinen, koska se sa vähäinen vaikutus aktiivisuu