Normaali ihminen todennäköisesti kävelee alle kilometrin päivässä, mutta hieman säätö tätä määrää voidaan lisätä. Jos käytät auton toimimaan, yritä pysäköinti se hieman kauempana kuin tavallista, ja kävele loppumatka way.Another tapa saada enemmän kävelyä elämääsi on ajoittaa lyhyen kävelymatkan jälkeen illallinen. Tämä on yksi parhaista kertaa kävelemään, koska se auttaa sinua sulatella ruokaa ja saada parempi nukkua. Vain mennä ulos talosi päivällisen jälkeen, ja kävellä 20 minuuttia, ja sitten palata. Laita mp3-soittimen ja kuunnella musiikkia, radio, pod cast, äänikirja tai musiikkia.
Sen ei tarvitse olla tylsää, ja itse asiassa se voi olla yhtä kiinnostava kuin tv osoittaa, että olet yleensä katsella syömisen jälkeen dinner.If kävelet portaita ylös käyttämisen sijaan hissi, niin voit polttaa muutamia kaloreita liian, tai jos kävelet käyttämisen sijaan liikkuvan hihnan lentoasemalla tai kaupunki passitusjärjestelmän, niin voit polttaa joitakin more.Do pidät eläimistä? Sitten saada koira ja aloittaa kävely häntä päivittäin.
Voit nauraa, mutta tutkimus on itse asiassa tehty osoittavat, että ihmiset, jotka kävelevät koira päivittäin menettää merkittävän määrän paino vuodessa, juuri tästä yhden activity.Even paremmin kuin kävely koiran kanssa, on kävellä kaverin kanssa tai ystäviä. Jos yrität sitä yksin voi horjua, mutta jos sinulla on ystävä, joka on sitoutunut kävely, niin hän kannustaa aikana sinulle laiska hetkiä. Niin löytää joku muu, joka tarvitsee hieman enemmän liikuntaa ja tehdä päivittäinen kävely yhdessä. Vietä aikaa puhuen ja nauttia itseänne, ja sinulla tapana edes huomaa että olet exercising.
It on hyvä saada noin 30 minuutin kävely ja liikuntaa tehdään joka päivä, tai voit tehdä sen joka toinen päivä, mutta tehdä 45 minuuttia. Ihanne on kävellä ja treenata, niin tiedät, että olet saanut hyviä exercise.Daily liikunta on yksi salaisuuksista pitkäikäisyys ja se auttaa sinua voittamaan lihavuuden ja monet muut sairaudet liittyy liikunnan puu