Et ole laihdutus tee sitä Liikunta

Kun se tulee laihdutus, se voi olla vaikeaa erottava seikka fiktiosta. Jotkut suosituimmista laihtuminen myyttejä pitää ihmiset kiima, jotka harjoittavat samaa tottumukset tai virheellisesti uskoa, että sama toimet luvata tiettyjä tuloksia, kun ne eivät yksinkertaisesti. Tietäen mitä on todellisuutta fiktiosta auttaa varmista, että olet saada eniten hyötyä workout. Tässä on lähemmin joitakin suosituimmista laihtuminen myyttejä ja totuus fiction.1.The enemmän Hiki, sitä enemmän kaloreita BurnedMany ihmiset ovat kuulleet tämän myytin suurimman osan elämästään.

He uskovat, että jos he hikoilevat enemmän, tai tehdä lyhyt mutta hyvin intensiivisen harjoittelun, joka saa heidät hiki voimakkaasti, ne polttaa enemmän kaloreita ja menettää enemmän painoa kuin jos he käyttäneet tasaiseen tahtiin. Totuus on, että se ei ole hien tuotat, mutta aikaa tai kestoa workout joka määrittää kuinka paljon kaloreita polttaa. Tasainen nopeatempoinen harjoitus, joka kestää välillä kolmekymmentä-neljäkymmentä minuuttia paitsi polttaa enemmän kaloreita kuin lyhyt istunto, joka aiheuttaa voit rikkoa hiki, mutta se myös lisää aineenvaihduntaa.

Tämä auttaa sinua laihtua treenin jälkeen on valmis. Vaikka on totta, että intensiivistä liikuntaa, jotka aiheuttavat sykettä lisätä ja lihaksia tulla kipeä polttaa kaloreita, liikunta, joka edistää kestävyyttä polttaa enemmän kaloreita, koska lisääntynyt aineenvaihdunta jälkeen olet läpi työskennellyt out.2.You polttaa enemmän kaloreita nostamasta raskaita WeightsLifting raskaita painoja voi polttaa enemmän kaloreita alkaessa harjoitus, mutta koska et voi jatkaa nostamasta raskaita taakkoja pitkäksi aikaa, sinulla tapana polttaa enemmän kaloreita verrattuna muihin liikuntaa.

Tärkein tekijä harkita treenata on varattu aika harjoitus. On parempi valita toimintaa, joka käyttää vastus bändejä tai alhaisesta kohtalainen painoja, koska nämä harjoitukset voidaan suorittaa pidempi, kuin se on tehdä lyhyitä istuntoja painava lifting.3.Not syöminen aiheuttaa vatsani ShrinkThe totuus on, että vatsa on lihas ja vaikka se laajenee ylläpitää suuria määriä ruokaa, se ei kutistu, jos jätä aterioita tai nopeasti. On parempi syödä pieniä annoksia terveellistä ruokaa koko päivän, kuin yrittää kutistua vatsasi ohita aterioita kokonaan.

Kun olet tottunut terveellisiä ruokailutottumuksia, ruokahalua vähenee, mutta vatsasi lihas ei shrink.It on tärkeää tehdä harjoitukset oikein. Et ehkä vain on tee harjoituksia väärin, mutta siellä on mahdollisuus vahingoittaa itse