Mitä et voi tietää Getting Big Lihaksikas Arms

Many kaverit kuntosalilla on taipumus tehdä loputtomasti kiharat suurin ylös käsiään. Vaikka kiharat ovat välttämättömiä, ne ovat vain murto-osa siitä, mitä se tekee päästä iso lihaksikas aseita. Hyvä uutinen on, että pari tweaks käsivarteen workout voi auttaa saada isompi, paremman näköinen aseita ei time.The kaksi muuta ThirdsUsually kun ihmiset ajattelevat lihaksikas aseiden, pullistumia hauis ovat ensimmäinen asia, joka tulee mieleen. Mitä et voi ymmärtää, että teidän hauis ovat vain pieni osa käsivarressa. Sinun triceps todella muodostavat kaksi kolmasosaa teidän lihaksia.

Niin se vain on järkevää, että haluaisi työskennellä kovemmin teidän triceps lisäämiseksi yleistä kokoa arms.So miten edetä työskentelyssä ne triceps? Sen lisäksi yhdiste harjoitukset sinun pitäisi jo olla tekemässä (ent. Penkkipunnerrus, push ups, laskut), muutama harjoituksia kehittää näistä triceps on kaikki mitä need.One omista suosikeistani on ranskalainen punnerrus. Yksinkertaisesti säätää tasaiselle penkki pään levätä toisessa päässä. Kanssa hauiskääntöpenkki baari, aloita kädet täysin laajennettu luonnollisesti ajan rintaa.

Hitaasti laskea rimaa alas juuri pään yläpuolella ja sitten takaisin ylös, mutta ei täysin jatkettiin viimeinen rep. Tämä on loistava eristäminen liike, joka todella toimii näiden Triceps kovasti. Muut harjoitukset voit harkita ovat pysyvän Ojentaja Vedä alas tai istuen Ojentaja Extensions.Pain on GoodAnother asia on muistaa, että jos haluat todellista kokoa sylissäsi sinun täytyy mennä kovaa tai mennä kotiin. Jotta lihas kasvaa sinun täytyy laittaa tarpeeksi stressiä niitä aiheuttaa microtrauma, tai pieniä repeämiä lihassyiden.

Voidakseen tehdä tämän sinun täytyy mennä kunnes täydellinen epäonnistuminen omassa sarjaa. Toisin sanoen, mene kunnes ehdottomasti ei voi tehdä uuden rep.Many ihmiset eivät tällä alalla, koska ne voivat t käsitellä kipua. Olen varma, että olette kuulleet vanha sanonta No Pain, no gain. Se on totuus. Joten ei ole väliä mitä tavoite on, että jokainen sarja, älä lopeta asettaa vain, koska et saavuttanut tavoitteesi. Jatka kunnes täydellinen epäonnistuminen ja sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet aiheuttaneet lihassoluja repiä ja lopulta kasvaa.

Tämä koskee kaikkia harjoituksia teette saada lihas mass.So siinäpä se. Seuraavan kerran kun mennä kuntosalille käsivarsi workout, Don t rajoittaa itse bicep kiharat. Hyödynnä nämä usein unohdettu harjoituksia, että voi antaa sinulle enemmän tuottoa aikaa sijoittanut kuntosalilla. Kuite