Ilman overindulging tai syö liian paljon huono asia, sinun pitäisi pystyä nauttia meals.Traditionally on kolme perusvaihtoehtoa laihtuminen kautta lisäravinteina. Ensimmäinen on käyttää diureetti yrttejä ja ravinteita vähentää veden säilyttäminen. Toinen on käyttää lipotropic vitamiineja, joilla on kyky alentaa kolesterolia ja rasvaa. Kolmas on käyttää luonnon ruokahalua hillitsevät. Pysyvä laihtuminen edellyttää kuitenkin elinikäinen sitoumus terveempään elämäntapaan yleensä. . Olkaamme Siirrymme joitakin suositellut tips.1. Aina syödä aamiaista. Se hyppää alkaa aineenvaihduntaa alussa päivä.
Syö pieniä mutta ravinteiden tiheä ateriat joka kolmas neljä tuntia koko päivän pitämään aineenvaihdunnan vakaana, säilyttää täyden tunne, välttää laaja keinut veren sokeria. Hyviä valintoja voi kuulua 2 unssi osa proteiinipitoista ruokaa (pavut, muna, siipikarja) ja kuppi tuoretta salaattia pukeutunut omenaviinietikkaa, tai kuppi höyrytetty kasvis tietyntyyppinen viljaa (1/2 cup ruskea riisi tai pala kokonaan tai moniviljaleipä) .2. Älä jätä aterioita. Tämä vain tehostaa nälkä ja ruokaa cravings.3. Tee tärkein ateria lounas, ei illallinen.
Jotkut ihmiset ovat saaneet erinomaisia tuloksia vievää ei ruokaa kuluttua 3 pm.4. Aterioilla, laittaa vähemmän ruokaa lautasella. Pureskella hitaasti. Lopettaa syömisen heti kun ei enää nälkäinen Dont odota, kunnes tunnet full.5. Syödä elintarvikkeita raaka, jos mahdollista. Jos elintarvikkeet ovat lämmitetty, ne olisi paistetaan, broiled, höyrytettyjä tai keitetty. Älä koskaan kuluttaa paistettu tai rasvainen foods.6. Kuluttaa seuraavien elintarvikkeiden maltillisesti: omenat, ruskea riisi, tattari, kastanjat, maissi, viinirypäleet, kaurapuuro, valkoinen perunat ja keltainen vihanneksia.
Nämä elintarvikkeet sisältävät pieniä määriä välttämättömiä rasvahappoja, mutta niiden ei pitäisi olla overused.7. Syö enemmän monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka tarjoavat myös proteiini, kuten tofua, linssit, tavallinen uuniperunat e