Kehosi kasvaa, kun sen lepää, toisin luulisi, ja jos vietät aikaa polttaa kaloreita ja ei ole tarpeeksi aikaa lepää, sinulla tapana antaa kehon mahdollisuus toipua, korjata lihaksia, ja grow.Choose muutama tehokas, yhdiste harjoitukset, löydä enimmäispaino per liike, ja tyrmätä enintään 10 tai 12 sarjaa per harjoitus kunnes alkaa rakentaa lihas ja suurin ylös. Vasta sitten te voi lisätä useampia televisioita ja voi uhrata enemmän kaloreita ilman hiipumassa pois nothing.Doing Väärä ExercisesIsolation harjoitukset eivät ole tapa siirtyä laiha rakennuksen lihas.
Laiha kaverit ei ole varaa uhrata kaloreita piti tehdä näitä melko tehotonta harjoituksia. Kiinni yhdiste, multi lihas ryhmä harjoituksia, kuten deadlifts, barbell kyykky, laskut, push ups, leuka ups ja muita harjoituksia, joihin liittyy useampi kuin yksi lihas ryhmä ja siirtää useita yhteisiä harjoituksen aikana. Säästämiseksi kaloreita ja maksimoida harjoittelun time.Wasting Kalorit kanssa CardioSure, olet laiha nyt, mutta te sanotte et halua olla rasvaa, joko. Jos taistelu lihoa sinun ei pitäisi huolestua ollenkaan.
Dont murehtia viettää aikaa juoksumatolla juuri nyt pyritään välttämään saada fat.With älykäs nosto youll tehdä, ja älykäs elintarvikkeet youll olla syöminen, tulossa rasvaa on viimeinen asia mitä sinun tarvitsee huolehtia aikana pyrkimys rakentaa lihas. Lisäksi voit aina sävy, kun olet ansainnut mass.Not Syöminen Oikea /ei syö EnoughEat. Syödä uudelleen.
Ja syödä oikeus elintarvikkeisiin! Täytä vähärasvaista proteiinia, kuten liha, kala, siipikarja ja munat, monimutkaisia hiilihydraatteja glukoosi (lihas polttoaine) ja ottaa rennosti rasvaa (mutta ovat hyviä rasvoja pitämään kehon toimii kunnolla ja rasvanpolttoa sijaan varastointia). Yritä välttää olut, paistettuja ruokia ja sokerinen makeisia; tämäntyyppinen syöminen suunnitelma auttaa laiha rakentaa muscle.
If haluat heittää proteiinijauhe taikinaan, sinun pitäisi silti pyrittävä saamaan kaiken irti proteiinia ruoka, koska proteiini jauhe on