Miksi sinun täytyy tehdä aerobinen käyttää vain Twice

Aerobics (pitkä, vakaan tilan submaksimaalinen sydän) eivät ole suuri paljon terveyden tai rasvaa tappio liittyviä hyötyjä. Olen jo tehnyt viesti miksi aerobinen n tehoton rasvaa tappio. Myös menin terveyshyödyt intervalliharjoittelu vastoin vakaan tilan aerobic minun intervalliharjoittelu rasvaa tappio article.Though minun pitäisi myöntää aerobinen liikunta on sen paikka.

Se voi olla hyödyllinen väline päästä eroon itsepäinen rasvaa aloilla miehillä saada se eniten (ABS) ja naisten (Butt, lantion ja reisien), mutta vain jos teet sen näistä kaksi kertaa (ja minä miksi myös!): Aika Määrä 1 You Must Do Aerobic: Kun Interval ExerciseTo aluksi, katsotaanpa mitä välein ja aerobic tehdä omassa bodySteady valtion mennä, kun syke sydän (aerobic). Käyttää rasvaa energianlähteenä, mutta ongelma on se kestää kauan käyttää kehon alkaa tehdä rasvan käyttöä energian tällaista cardio.Above keskimäärin intensiteetin välin koulutuksesta.

Burns glykogeenin ja vapauttaa rasvahappoja verenkiertoon, mutta se ei käytä niitä rasvahappoja energiaa, joten ne saavat uudelleen saostu- neita osaksi rasvaa cells.Here Näin saat molemmat paras maailmoista: 1. Tee 12 minuuttia tai vähemmän välein training2. Roikkua 5 minutes3. Suorita 20 (max 30) minuuttia vakaassa tilassa sydän (aerobic) Kun käytät sitä tällä tavalla, HIIT seurasi 5 minuutin lepo takaa suuren päästön rasvahappojen verenkiertoon, mikä tarkoittaa olet varma polttava rasvaa kuten energiaa, kun teet aerobic! Siisti huh? Aika Määrä 2 You Must Do Aerobic: Kun olet valmis nostamiseen weightsExtreme painonnostossa on täysin kuten High Intensity Interval Training vaikutukset, joita se on kehon, polttoaineen se käyttää, ja niin edelleen.

Joten ainoa kerta, kun pitäisi tehdä aerobinen sydän on sen jälkeen, kun paino lifting.I neuvoa 20-30 min matalan keskitason pitoisuus vakaassa tilassa sydän jälkeen paino lifting.Why sinun tulisi tietää ThisCNS ylikuormitus: Jos olet nosto painokkaasti, keskittyen vahvuus, tekee alhainen reps raskaat painot 3x viikossa, olet työskennellyt keskushermostoon parantaa vahvuus (suurimmaksi osaksi). Interval koulutus teidän "off" päivää voi olla taakka joillekin ihmisille, vakaassa tilassa aerobic jälkeen painot on hyvä vaihtoehto, jos se you.

Stubborn rasvaa: Jos olet jo noin 10-12% rasvaa (urokset) tai 15- 17% rasvaa (naiset) ja sinun täytyy saada SUPER repäisi, niin sinun täytyy laittaa käyttää HIIT seurannut aerobic tässä tapauksessa. Se auttaa heittää pois ne viime itsepäinen puntaa.