Yleensä laihdutus synnytyksen jälkeen on paljon samaa kuin muulloin, vaikka ei rasittava liikunta on otettava ennen kaikki selvästi ilmi doctor.Here on muutamia asioita, joiden avulla voit laihtua terveellisesti raskauden jälkeen: 1. Imetys on yksi parhaista tavoista auttaa siirtämään että ylimääräinen vauvan rasvaa, koska se käyttää jopa myymälöissä rasvaa kehossa vastaa polttamalla 500 ylimääräistä kaloria päivässä.
Jos thats ei kannusta imetät sitten en tiedä mitä on! Imetys voi alentaa riskiä sairastua diabetekseen ja alentaa bodys insuliinin tarvetta, jos sinulla on jo diabetes, ja voivat myös vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin. Se auttaa myös kohtu sopimuksen ja palaa ennen raskautta state.2. Juominen vähintään 8 lasillista vettä päivässä auttaa sinua laihtua. Vesi varmistaa, että olet oikein sammutettua ja auttaa myös, jos olet kärsivät veden säilyttäminen synnytyksen jälkeen. Syöminen paljon hedelmiä, vihanneksia ja korkean fiber elintarvikkeet helpottaisi vedenpidättäjinä.
Laske suolan saantia välttämällä jalostettuja ja pikaruokaa. Suola kannustaa kehon pitää vettä, joka on tärkeä osa ruokavaliota, mutta sen käyttöä ei pitäisi excessive.3. Syödä terveellistä ruokaa kuin elimistö tarvitsee aikaa toipua synnytyksen jälkeen, jos imetät, nyt ei ole aika mennä kalori rajoittava ruokavalio. Varmista, että ruokavalio sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia ja säännöllinen lähde vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa ja kalaa. Vähärasvaista proteiinia on välttämätöntä kehon korjata itself.4. Kun olet valmis, alkaa tehdä hieman valoa liikuntaa.
Going säännöllisen kävelylenkkejä kanssa vauva on hyvä paikka aloittaa, ja työntää vaunut auttaa sinua polttaa kaloreita, päästä eroon vatsa rasvaa, ja tekee ihmeitä näistä vetelä reidet! Noudattamalla terveellinen laihtuminen ruokavaliosta ja ottaen säännöllinen liikunta, itseluottamusta ja itsetuntoa