Eat Higher Fiber FoodYou on yllättynyt siitä, että useimmat meistä eivät ole tarpeeksi kuitua ruokavalioon. On tärkeää varmistaa, että annoit 25-30 grammaa kuitua päivässä. Kuitua, elin on hitaampi sokerin vapautumisen ja mahdollistaa enemmän rasvaa kehomme käytettäväksi fuel.Eat BreakfastThis on usein unohdetaan aterian päivässä. Muistatko, kuinka kerrottiin kun olet nuori, että on tärkeää saada aamiaista äitisi tai grand äiti. Todellakin se on totta, se on tärkein ateria päivässä, koska se rikkoo nopeasti meillä oli kun me nukkuvat yöllä ja tuoda esiin aineenvaihduntaa ylös.
Ilman aamiaista, aineenvaihdunta hidastuu ja kehon tulee tehotonta rasvanpolttoa. Monet tutkimukset oli todennut, että ihmiset, jotka ovat aamiainen ovat kevyempiä kuin ihmisiä, jotka eivät not.Eat OftenJust yhtä tärkeää kuin aamiaista, se on erityisen tärkeää ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa syödä niin usein kuin mahdollista. Se on luultavasti absurdia kuin saatat ajatella, että ihmiset, jotka ovat ylipainoisia pitäisi syödä paljon. Todennäköinen syy ihmiset, joilla on vaikeuksia laihdutus on, että heillä on hidas aineenvaihdunta.
Ottavat säännöllisesti pieniä terveellisiä aterioita itse asiassa lisää aineenvaihduntaa kehon auttaa sitä tehostuu polttaa rasvaa. Niin on 5 6 ateriaa päivässä 3 4 tunnin välein aterioiden välillä. On tutkimuksia, jotka löysimme ihmisiä, jotka kuluttavat enemmän ruokaa, jolla on sama yhteenlaskettu määrä kaloreita kuin ihmisiä, jotka ovat vähemmän aterioita menettänyt enemmän weight.
Take välttämätön rasvahappo (EFA) välttämätön rasvahappo (EFA) täydentää tunnetaan myös kalaöljyä suuri lähde omega-3 happoa, joka on havaittu olevan erittäin hyödyllistä kehon monin tavoin, kuten vähentää sydänkohtauksen ja tulehduksen elimistössä. Tärkeintä on, että elintarvikeviranomaisen, joka sisältää dokosaheksaeenihappoa (DHA) on havaittu tutkimuksissa lopettaa muuntaminen ennalta rasvasolujen ras