Ehkä seuraavaksi muutaman sanan D-vitamiini ja LATTES voisi muuttaa life.Common viisautta ja äitimme kerro meille välttää aurinkoa, että se ikä meitä, antaa meille syöpä, Valkaisu meidän hiukset ja sokaista silmämme. Kuitenkin tarkastelu tutkimuksia 1950-luvulta osoittavat, että niiden yllättävän suuri määrä ihmisiä kuten urheilijat kärsivät D-vitamiinin puutos, joka meidän ihmisten peräisin auringosta. Miksi välität? Koska jos olet D-vitamiini puutosta, sitten lisäämällä teidän D-vitamiini tasot voi puolestaan lisätä urheilullinen suorituskyky.
Ja se tarkoittaa, ei tarvitse hevonen tranquilizers.What ei D-vitamiini auttaa sinua? Paljon. Tutkimukset osoittavat, että urheilullinen suorituskyky huiput kausiluonteisesti, että theyre menee hyvin kun auringonsäteet ovat vahvoja, ja alas, kun theyre heikko. Muutama tutkimus tutkimuksissa havaittiin, että D-vitamiini parantaa hermo toimintaa, kuten tasapaino, reaktioaika lihasvoimaa ja luun tiheyttä joilta puuttuu D-vitamiinia Myös jotkut tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini voi parantaa määrän nopea nykiä lihassyiden.
Edut jatkaa: D-vitamiinin aidsin kalsiumin imeytymistä ja auttaa muodostamaan vahvat luut, kun taas D-vitamiinin puutos voi heikentää luita ja muscles.So mitä voit tehdä asialle? Jos olet tummaihoisia yksilö, elää pohjoiseen tai sisätiloissa urheilija, parasta mitä voit tehdä, on saada vähän aurinkoa. Vaikka voit saada D-vitamiinia kautta ruokavalio kautta kalaa, munia, väkeviä maito ja kalanmaksaöljyä, paras tapa hankkia se on kautta 10-15 minuuttia ei sunblocked auringon altistuminen välillä 10am ja viisitoista kahdesti viikossa.
Se siitä! Hommaa kasvosi ulkopuolella, hymy aurinkoon, ja paistatella sen lämpöä neljännes hour.Coffee. Tämä pimeä drink tekee ihmeitä. Illinoisin yliopistossa todettiin, että vievää kahvia ennen treenata voi vähentää lihaskipuja kohtalainen voimakkaalle harjoitukset. Heillä oli college ikäiset miehet, jotka joiva