Sen sijaan, ravintokuitu on ravintoaine, joka auttaa vastustamaan haitallisia prosesseja, kuten verensokerin vaihtelut, korkea kolesteroli, ja ruoansulatuskanavan discomfort.Soluble vs. InsolubleAs osin kuin ravintokuitua on huolissaan, on kahdenlaisia; liukeneva ja liukenematon. Näillä on erilaisia vaikutuksia, jotka ovat kaikki välttämättömiä terveen body.Both kuituluokalle tarjota irtotavarana mitään ateriaa, luotonanto kylläisyyden tunnetta.
Tämä voi vähentää ruokahalua ja johtaa syö pienempiä annoksia, jotka voivat edistää painonhallintaa sekä tarjota muita ruoansulatuskanavan etuja odotetaan fibers.Soluble Fiber ehkäisee ummetusta pitämällä kehon s ruoansulatuksessa säännöllinen ja tasainen. Se myös vähentää aikaa ruoansulatuskanavan toksiinien edelleen järjestelmän, joka edistää terveellisempiä ruoansulatuskanavan kokonaisuudessaan. Se auttaa säätelemään pH suolet, auttaa estämään kehitystä paksusuolen cancer.
Soluble kuidun myös joukkovelkakirjoja veden kanssa muodostaen geelin, joka rajoittaa glukoosin imeytymistä, joka pitää verensokerin vakaana ja rajoja piikit tai laaksoja glukoosi tasolla. Tämä vähentää mahdollisuutta, metabolisen oireyhtymän (yhdistelmä sairauksia, jotka lisäävät riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin) tai puhkeamista diabetes.It on liukoista kuitua, joka alentaa kolesterolia, sekä kokonaiskolesterolin ja alhaisen tiheyden lipoproteiini (LDL tai huono kolesteroli), joka aiheuttaa sydänsairauksia.
Kolesteroli kerääntyy valtimoiden seinämiin, jotka kuljettavat verta sydämestä muualle elimistöön. Tämä johtaa valtimoiden kovettuminen, ateroskleroosi. Verenvirtaus rajusti, verenpaine nousee, ja happea kuljettaa sydämeen vähenee. Tämä asettaa ylimääräisiä paineita koko järjestelmän, joka lopulta johtaa sydänkohtauksia tai suoranainen sydämen vajaatoiminta. Monin tavoin, valvoa LDL kolesteroli itse on edullisin tulos asianmukaisen liukoista kuitua intake.
Green vihannekset, kuten herneet ja eri pavut, kaura, ja ru