Terveellinen ruoka on ton tekemistä Hyvä Skin

Who ei tarvitse hehkuva, värikäs, ja raikkaampi näy iho? Jokaisella on hyvä ja täydellinen iho. Silti monet ihmiset pitävät meidän iho on melko erittäin epätodennäköistä valvoa erityisesti kun heräät ja löytää iso finni nenän tai huuliherpes kulmassa suustasi. Erittäin hyvä uutinen on yksinkertaisesti se, että on olemassa reittejä lopettaa ja hoitaa yhteisiä ihosairauksien tarkistamalla elintarvikkeiden otamme. Olitko tietoinen siitä, että kuiva iho kesällä voisi helposti kovettaa yhdellä tai kahdella pähkinöitä? Olemme kaikki kuulleet vanhan sanonnan, me olemme mitä syömme.

Säännöllisesti jätämme miten meidän ruokavalion vaikuttaa kysymyksiä, kuten kaljuuntuminen tai rasvainen iho. Useimmat gurut sanovat ruokavalio on oikea tapa saada pala hieno ruokaa tahrattomina ihoa. Yksi voi saada sen vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Rasvaton jogurtti on myös hyvä iho ruokaa, koska se on korkea vitamiini ja acidophilus, eläviä bakteereja, jotka on hyvä vatsan terveydelle. Lukuun ottamatta maitoa ja jogurttia, hedelmiä ja marjoja ovat myös hyvä iho.

Karhunvatukat, mustikoita, mansikat, ja luumut on runsaasti anti-hapettavia aineita ja phytochemicals joka suojaa solun vahinkoja, jotka saattavat vahingoittaa ihoa. Muut hedelmiä ja vihanneksia korkea antioksidantteja kapasiteetti ovat artisokat, pavut (tutkimus mainittu musta, punainen, ja pinto), luumut, ja Pekaanipähkinät. Lohi, saksanpähkinät, rypsiöljy, ja pellavansiemenet kaikki tuottavat halutun trans happoja, ja niin ovat keskeisiä elintarvikkeita tahrattomina ihoa.

Tunnetuin tarvittavia kansainvälisiä happoja ovat omega-3 ja omega-6, jotka ovat terveellisiä ainesosia, jotka todella on liittyä tyypillinen ruokavalio. Vaikka me kaikki näyttävät saada riittävästi omega-6, kala, pähkinä, ja pellavansiemenöljy ovat parhaita lähteitä. Syöminen laadukkaita öljyjä auttaa pitämään ihon voidella ja pitää sen tunne ja etsivät enemmän terveitä yleistä. Kuitenkin vain ne, jotka on merkitty kylmä työntää, kakkuna käsitelty tai extra virgin ovat niitä katsomaan varten.

Koska kaikki rasva, jopa todella hyvä, on kalori-rikas, ammattilaiset muistuttavat meitä, että emme vaadi enemmän kuin noin kaksi isoa lusikat päivässä. Täysjyväleipä, muffinsseja, ja viljat, kalkkuna, tonnikala, ja parapähkinät ovat mineraalien seleeni, joka yhdistää kaikki nämä elintarvikkeet terve iho. Ammattilaiset sanovat seleeni on merkittävä rooli fitness ihosolujen. Juotavaa kuten Green Tea myös olla tyydyttävät ominaisuudet, jotka ovat erinomaisia ​​ihoa