Miksi Aamiainen voi olla tärkein ateria

Koska personal trainer Balaclava, yksi yleisimmistä keskusteluja minulla asiakkaiden kanssa on noin aamiainen. Jos yrität optimoida laihtuminen, lihasten kasvua, sekä fyysistä ja henkistä suorituskykyä koko päivän, hyvin yksinkertainen mutta unohdetaan tekijä voi olla vain aloittaa syömisen hyvä aamiainen joka aamu. Aamiainen sai nimensä, koska olet kirjaimellisesti karkaa nopeasti viimeisestä 8 tai niin tuntia olet nukkunut. Tämä on syy, se s usein sanonut, että aamiainen on tärkein ateria päivässä.

Haluan vain todeta selvästi, että tässä artikkelissa, aamiainen lasketaan ateria syöt 45 minuutin sisällä nousta aamulla, aamiainen ei lasketa vain ensimmäinen ateria day.I ovat käsitelleet ennen aterioiden taajuus ja sen merkitys säilyttää tai menettää rasvaa, että kun elimistö menee liian kauan ilman ruokaa, aineenvaihdunta hidastuu, jolla pyritään säilyttämään rasvan ja lihaksen kehosta.

Vaikka säilyttäminen lihaksen saattaa kuulostaa melko hyvältä, valitettavasti se on ensimmäinen mennä, kun nälkää itse niin et jää, jolla on korkeampi suhde rasvaa lihasten lopulta, joka ei ole sitä mitä me haluamme. Jälkeen ei syö 8 tuntia tai kauemmin, se on erittäin tärkeää syödä aterian saada aineenvaihduntaa starttasi päivän ja myös antaa kehon kanssa paljon kaivattua ravinteita se vaatii niin pitkän ajan jälkeen rako kun viimeksi syötetään itse.

On myös osoitettu, että henkilöt, jotka syövät aamiaisen ovat myös paljon vähemmän todennäköisesti yli syödä koko päivän ja vähemmän taipuvaisia ​​syödä roskaruokaa food.If workout, syö aamiaista myös auttaa tässä, koska tämä vaatii energiaa. Korkeampi energian tasoilla enemmän intensiteettiä voit ottaa liikuntaa ja tehokkaampia ne ovat. Jos käy kuntosalilla ja tekee workout jälkeen ei syö ehkä 8 10 tuntia, koska sinulla havent oli aamiainen, niin se on varmaa et optimoimalla sinua suorituskykyä ja saada paras irti itsestäsi.

Yhdessä fyysisen energian saat, ihmiset syövät aamiaista ovat henkisesti valppaana samoin, ja tämä voi satuttaa ollenkaan! Kun yritämme menettää tai ylläpitää alhainen kehon rasvan, nopeuttaa aineenvaihduntaa, leikkaamalla epäterveellisten välipalojen , lisää energiaa ja ottaa tehokas, tehokas harjoitukset ovat tietenkin välttämättömyys, jotka kaikki voidaan auttaa mukanaan hyvin yksinkertainen ja usein hyvin nauttia vähän prosessi syömisen breakfast.

Some hyviä ideoita mitä sisällyttää hyvä aamiainen: Hedelmät ilmaiseksi mysliä + proteiinipirtelö Kauralese + proteiini ravistetaan Munat + kasvikset Vähär