asvaisen lihan hedelmiä + proteiinipirtelö vihannekset + proteiinipirtelö (+ 2 tai 3 kalaöljy kapseleita aamiaista) On hyvä aina syödä jonkinlainen hedelmiä ja vihanneksia sekä hyvä sekoittaa proteiinien, hiilihydraattien ja hyviä rasvoja. Mitä saat eniten energiaa ja tekee sinusta tuntuu parhaiten ei saa olla sama kuin joku muu, minkä vuoksi se on hyvä kokeilla muutamia eri asioita ja mennä, mikä toimii parhaiten sinulle, mutta kiinni yleiset suuntaviivat mainitut edellä.
