Koska on ollut niin monia eri virastojen ja järjestöjen jakaa ohjeita eritasoisten liikunnan ohjelmia yleisö voi sekoittaa noin joka joukko ohjeita on noudatettava. Auttaa järkeä näitä tietoja hyvin tarkastelemme muutamia merkittävimmistä organisaatioiden suosituksia ja sitten keskustella siitä, miten soveltaa tietoa joitakin yhteisiä erityisiä situationsSurgeon Yleistä 1996Recommendation: Kaikki aikuisten pitäisi saavuttaa vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa, vastaavan reipasta kävely eniten, jos ei kaikki päivän week.
Special Huomautuksia: Tämä raportti ja suositus on merkittävä, koska se oli ensimmäinen liikunnan suositus erityisiä terveys- ja se tieteellisesti liittyy fyysinen activitys rooli terveyteen ja sairauksien ehkäisyyn. American College of Sports Medicine ja Center for Disease Control ja Prevention1996Recommendation: Kaikki aikuisten pitäisi kertyä vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa useimmissa jos ei kaikki viikonpäivät.
Liikuntaa voidaan kertynyt kolme 10 minuutin jaksoja toiminnan ja voi olla aivan yhtä tehokas kuin 30 minuuttia kaikki yhdellä timeSpecial Huomautuksia: Tämä raportti on hyvin samanlainen kuin kirurgi kenraalit suositus, mutta se on merkittävä, koska se katsoi uusiin tieteellisiin ja pystyi ilmoittaa, että toimintaa voitaisiin toteuttaa lyhyellä jaksoja ja vielä merkittäviä terveyshyötyjä. Monet amerikkalaiset mainitsevat ajanpuutteen syynä ei ole fyysisesti aktiivisia; tämä raportti osoittaa, että niin vähän kuin 10 minuuttia kerrallaan voisit olla aktiivisempi.
Institute of Medicine (IOM) 2002Recommendation: Aikuisten pitäisi saada vähintään 60 minuuttia kohtuullista liikuntaa kunkin day.Special Huomioi: IOM suositus 60 minuuttia on estää painonnousua ja koskee lisäpainoa liittyviin terveyskysymyksiin. Heidän suositus laihtuminen on 90 minuuttia päivässä. Tämä suositus oli osa suurta raportin, jossa keskityttiin suosituksia painonhallintaan. Tämä suositus tulee harkita täydentää kirurgi kenraalit su