Venyttely Survival Guide, Marlton Personal Trainer Kertoo All

t lyhyen ja tiukka, kun taas toiset saavat pidentyneet ja heikko. Tämä luo valtavan stressiä nivelet ja jos niihin ei puututa johtaa lopulta kipu, niveltulehdus, jännetulehdus, ja muut tulehdustiloja. Venyttely valmistelun uudelleen aivojen ja lihasten palata normaaliin pituus, palauttaa normaalin lihasten tasapaino ja function.2. Rasittava, tavallisuudesta rasituksen, kuten liikkuvat huonekalut, haravointi lehdet tai yrittää uusi harjoitus saattaa aiheuttaa viivästyneen lihasten arkuus (DOMS) 24 48 hours.3.

Everyday vammoja tai urheiluun liittyviä vammoja kuin nyrjähtänyt nilkka, veti lamaannuttaa tai piiskaniskuvammoilta alkaen auto-onnettomuudessa voi aikanaan jopa vuotta myöhemmin aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia. Kun yhteinen, nivelside tai jänne on loukkaantunut kehon kiristyy kaikki lihakset ympäri aluetta ajokieltoon ja suojella sitä enempää vahinkoa. Loukkaantuneet lihakset alkaa suorittaa tehtävän muut lihaksia, jotka loukkaantuivat (synergistinen määräävä asema), joka luo useita korvauksia koko kehon.

Epätasapainoa dont vain mennä pois, kun olet parantunut, jos olet ohjauksessa fysioterapeutti tai pätevän terveydenhuollon ammattihenkilön. Siksi vammoja kun olimme nuorempia voi palata kummittelemaan meille, koska kehomme on jalostettuja ajan. Venyttely saa takaisin liikkuvuutta ja vakautta estää lihasten epätasapainoa heittää meidät ulos whack.Which lihakset on venytetty? Meidän tarvitsee vain venyttää lihaksia, jotka ovat lyhyitä ja tiukka rajoitettu liikerataa. Joka valitettavasti tarkoittaa, että ne tuntuu tiukka, rajoitettu, ja epämiellyttävä.

Venyttely lihas, joka on normaali liikerataa ja tuntuu hyvältä on vähän, jos mitään myönteistä vaikutusta ja joissakin tapauksissa voi ajan mittaan pidentää lihas siihen pisteeseen, jossa se ei voi vakauttaa yhteistä se ympäröi ja johtaa mahdollisiin injury.Selecting oikea venyy kohdistaminen tiukka kehon alueilla ovat välttämättömiä tehokkaan joustavuutta ohjelman. Yhteinen asentohuimaus epätasapaino, rasitusvammojen, ja vammat luoda hyvin ennustettavissa malleja kireys.