Jos olet parhaillaan saada teidän abdominals pehmentänyt, muotoiluun ja kehittäen suuri abs on vaikein ja aikaa vievää toimintaa verrattuna muihin kehon osaan. Mutta asianmukaista omistautumista, tahdonvoima, kärsivällisyyttä, oikea ruokavalio tai ravitsemus ja hyvin määritelty kuvio käyttäessään, voidaan saavuttaa tämä tavoite rakentaa mahtava vatsa ja vaivaa on sen arvoista! Vatsa, on vatsalihakset ryhmä pystysuoraan kummallakin puolella etuseinämän ihmisen vatsan. Erotettu keskiviivan bändi sidekudos tunnettiin linea alban tai valkoinen viiva, nämä ovat kaksi rinnakkaista lihaksia.
Tämä on yleensä halkovat kolme kuitu- raitaa kutsutaan tendinous merkinnät. Suosittu ja clichd ilmauksia hyvin määritelty Rectus vatsan ovat pyykkilauta abs, kuusi Pack, etc.Function: Tunnetaan myös nimellä avain asennon lihas, vatsalihakset vastaa taipumista lannerangan, kun teet crunch. Tämä auttaa hengitys ja sillä on tärkeä rooli hengityksen, jos henkilö on hengästyneenä. Se myös auttaa pitämään sisäelimiä, joka sijaitsee vatsan alueella, paikallaan ja auttaa luomaan oikea vatsaontelon painetta, kun nostat painoja tai exercise.
Right ruokavalion ja liikunnan rutiini: Oikea ruokavalio ja ravinto auttaa kehoasi riittävään kasvuun, huolto ja korjaus, tyyppi ja määrä ruokaa syöt vaikuttaa suoraan oman terveyden ja kunnon. Vähärasvaisen lihan, vihanneksia tai hedelmiä ja asianmukaisen yhdistelmän proteiinia ja kuitua auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Kalkkuna, kala, ja kana ovat erittäin suositeltavia vähärasvaista lihaa, nämä ovat paljon proteiinia ja aminohappoja, auttaa rakentamaan lihas. Aminohapot auttaa murtamaan proteiini parantaa lihaksia jälkeen lihasharjoittelu.
Joten nopeammin parantaa lihaksia nopeammin voit saada lihasmassaa. Paras tapa työskennellä vatsa on työskennellä niitä viistosti eikä suoraan; lihakset vatsan apua kuin tasapainotus väline kehon. Jos youve huomannut, joka kerta kun yrittää palauttaa kun poissa tasapainosta, meidän vatsa sopimuksia, jännittyneisyys lihakset prosessissa.