Miesten hedelmällisyys ruokavalio isä on

Yleensä ruokavalio tervettä isä on oltava aivan yhtä tasapainoinen, monipuolinen, ja ravitsevaa kuin ruokavalion äiti be.A tasapainoinen ruokavalio on erittäin tärkeä. Tutkimus osoittaa, että huonot ruokailutottumukset ja alkoholia säännöllisesti, esimerkiksi voi alentaa laatua ja määrää siittiöiden. Lapsettomuus on yhtä paljon mies s ongelma, koska se on nainen s. On todettu, että noin 30 40 hedelmättömyyttä voidaan katsoa miehiä. Ravitsemus voi olla suora vaikutus tehoon siittiöiden. Seuraavat terveellinen ruokavalio voi parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi child.

Specifically, tulevaisuus isät pitäisi syödä runsaasti elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, saada enemmän sinkkiä ja kasvu kalsiumin, D-vitamiinin, E-vitamiinia ja L arginine.There monia avustajat kohti parantaminen miesten hedelmällisyyttä (noin työskennellä tehokkaammin yhdessä muiden kanssa): Hakijoita hedelmällisyyttä (aakkosjärjestyksessä) Kalsium on keskeinen säätelijä sperman toimintahäiriöitä. Se parantaa elinvoimaa ja pitkäikäisyys sperm.Sources: vähärasvainen maito, jogurtti, juusto, hummus, parsakaali, pinaatti, lohi, auringonkukansiemenet, mantelit, seesami seeds.

Chromium on olennainen hivenaine mukana verensokeri sääntelyä ja hormoni insuliini . Vaikea kromi puute voi häiritä normaalia kasvua ja laski fertility.Sources: raaka sipuli, romaine salaattia, tomaattia, hunajaa, panimohiiva, ostereita, liver.Coenzyme Q10 on ravintoaine käyttävät pääasiassa kehon energian tuotannossa, mutta se on ollut liittyvät korotukset siittiöiden määrän ja motility.Sources: naudanliha, soija, makrilli, sardiini, pinaatti, maapähkinät, kasvis oil.

Essential rasvahapot EFA on ratkaiseva vaikutus jokainen osa kehon, molemmat tärkeitä perheiden omega-3 ja omega 6 ovat komponentteja, hermosolujen ja solukalvon koko kehoon. Ne toimivat hormoni sääntelyviranomaisten. Siittiöiden häntiä sisältävät suuria pitoisuuksia omega-3 rasvahappoja erityisesti DHA: ta. Siemenneste on runsaasti prostaglandiineja, jotka on valmistettu rasvahappoja. Ruokavalio yksin joskus voi sille riittävää saanti välttämättömiä rasvahappoja; täydentäminen kalaöljyt voi auttaa palauttamaan köyhdytettyä omega 3 levels.

Sources: pellavaöljy, pellavansiemenöljy, hamppu öljy, metsätähti öljy, helokkiöljy, silli, lohi, makrilli, sardines.Folic Acid (tunnetaan myös nimellä folaatin) on muoto vesiliukoisia B-vitamiineja. Tutkimukset ovat osoittaneet eniten puuttuu foolihappo voisi olla alempi laatu ja pienempi tiheys spermaa. Foolihappo