prosenttipiste. Henkilöt BMI lasketaan niiden painon ja pituuden ja tarjoaa kohtuullisin mittari kehon lihavuuden ja painoluokissa, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia. Voit helposti selvittää BMI laskimet verkossa ja sinun pitäisi tietää sinun. Luokat Painoindeksi ovat: Alipaino BMI alle 18,5 Normaali paino 18,5-24,9 Ylipainoinen 25-29,9 Lihavat 30 tai greater.Body painoindeksi ei aina paras indikaattori terveydelle, koska se on vain suhde pituuden ja painon . Tämä tarkoittaa, että tietyt runko tyypit ja korkean tason urheilijat ovat vinossa numero.
Esimerkiksi joku, joka on 5 8, alhainen rasvaa ja erittäin lihaksikas on suurempi painoindeksi ja voi jopa rekisteröityä ylipainoisia luokkaan, kun henkilö ei ole epäterveellistä. Useimmat ihmiset, BMI on edelleen hyvä indikaattori terveyden risk.What voit tehdä asialle? Kävely reippaasti voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen 58, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä 30, vähentää lepo verenpainetta ja sykettä, vähentää Osteoporoosi, vähentää rintasyövän ja haiman syövät, alentaa yleistä painon ja teidän prosenttia kehon fat.
Walk kauppaan, kävellä ystävillesi talon, puisto toisessa päässä parkkipaikalla, ottaa portaita ja rakentaa enemmän liikuntaa päivittäistä rutiinia ja lifestyle.Taking reipasta kävelyä vain 30 minuuttia päivässä merkittävästi vähentää riskitekijöitä liikalihavuus, diabetes, aivohalvaus, syöpä, sydän ja verisuonitaudit sekä osteoporoosi. Voit kävellä 30 minuuttia kerran päivässä, 15 minuuttia kahdesti päivässä tai 10 minuuttia 3 kertaa päivässä ja saavuttaa sama hyöty.
Ripeänä on tarpeeksi nopea, että sinun olisi pitänyt laittaa vaivaa ottaa keskustelun kanssa kävely kumppani ja sinun pitäisi rakentaa hieman sweat.The paras tapa aloittaa tämäntyyppisen kävely ohjelma on vain tehdä se. Kävely on varten kävely, mutta se voidaan käyttää myös saada sinut jonnekin. Kävely tallentaa, ravintola, koulu tai työ o