Veressä, läpi virtaavien lihassolut poistaa maitohappoa ja jätteiden tuotteet ja tarvikkeet teidän solut happea ja ravinteita. Jos lihakset ovat käyttäneet riittävän tarmokkaasti, veren virtaus ei riittää poistamaan maitohapon nopeudella yhtä suuri kuin sen tuotanto. Tästä syystä se kertyy ja maitohapon ärsyttää lihaksia ja tuottaa polttava. Keinot päästä eroon maitohapon polttaa on hidastaa tai levätä kunnes riittävästi happea voi saada lihaksia ja happo voidaan removed.Delayed alkaminen lihasten arkuus (DOMS) päivänä intensiivistä tai energinen liikuntaa lihaksia voi tulla kipeä .
Tämä johtui kun olit käyttäessään lihaksia kuin heidän mukavuusalueen. Tämä luo mikro kyyneleitä ja verenvuoto ja ympäri z bändi säikeet viet lihaksia yhdessä, kun liikut. Kun tarpeeksi lihaksia ja säikeet tulevat loukkaantui näin lihakset tuntuu sore.The korjausprosessin käynnistynyt satelliitti solut ovat houkutelleet lihassyiden. Lisäksi, valkosolujen ja muiden nesteiden ja ravinteiden kerääntyä vahinkoa kärsineen kuituja. Tämän seurauksena viereistä vahingon turpoaa. Osa satelliitin solujen kiinnity lihassyiden, vahvistaa niitä. Lihassolut kasvavat paksuutta ja numero.
Turvotus aiheuttaa lihasten arkuus. Se kestää 8-24 tuntia tämän prosessin täysin lähteä. Tuloksena on viivästynyt puhkeaminen lihasten arkuus tai DOMS. Mutta, tämä arkuus on merkki siitä, että lihakset ovat korjataan ja kasvavat stronger.Some ihmiset sanovat, että kevyt hieronta, jään pakkauksissa tai lämmin pakkaa auttaa vähentämään arkuus. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet hieman helpotusta näiden hoitojen kun taas muut tutkimukset osoittavat juurikaan helpotusta. Mutta, turvotus on näkökohta korjausprosessia ja kahden tai kolmen viime päivät, jolloin korjaukset ovat completed.
Vigorous harjoituksia tai vastarintaa koulutusta voi johtaa lihasten polttaa koska kasvu maitohappoa. Urheilijoille koulutusta parannus usein useita sarjaa harjoituksia yrittänyt polttaa kussakin sarjassa. Kun useita sarjaa niin kiivasta tai rasittava liiku