Two pääryhmään hiilihydraatteja on mainittu alla: yksinkertaisia hiilihydraatteja: Ne ovat yleisiä energialähteitä. Ne eri sokerinen materiaaleja, kuten fruktoosi, glukoosi, sakkaroosi, laktoosi, maltoosi jne. Nämä sokerit voidaan olivat hedelmät, pähkinät, vihannekset, ruokosokeria ja hunaja. Nämä hiilihydraatit muuntaa glukoosiksi nopeasti nopeammin kuluttaa lähdekoodin tuotteita. He auttavat sinua saamaan energiaa nopeasti ja kehosi saa nuorennusleikkauksen. Mutta koska se muodostaa nopeasti sen vaikutusta liian menee alas pikimmin kuin pieni tulta nopeasti ja Downing aikaisin.
Kulutus näiden hiilihydraatteja pitää verenkiertoon ehjänä jonkin aikaa ja ne ovat täynnä sokeria hetkessä, mutta sen jälkeen sinun energiaa vähentää. Se on pakollinen, koska tämä ensisijainen syy, että menet muita energialähteitä tasapainottaa kehon temperamentti. Monimutkaisia hiilihydraatteja ovat muita luokkia se tarjoaa täydellisen energiaa omaan body.Complex Hiilihydraatit: Usein nimeltään polysakkaridit, monimutkaisia hiilihydraatteja ovat paras yhdistelmä eri sokeria tyyppejä. Kehomme on pidemmän aikaa sulatella niitä. Kun se on tehty, riittävä glukoosi vapautuu bloodstreams.
Se on tärkein syy, että aina kun saat energiaa monimutkaisia hiilihydraatteja sen vaikutus säilyy pidempään toisin kuin saada se yksinkertaisista sokereista. Se on jo keskusteltu aiemmin, että Glykeeminen indeksi (GI) on paras tapa mitata vapautuu energiaa hiilihydraateista. Olemme edelleen kehittää tässä, että GI on erinomainen lähde ymmärtää parhaiten hiilihydraatteja luokkia, jotka voivat pitää kehon ja aivojen veloitetaan pidemmäksi ajaksi. GI on arvokas indikaattori this.The yhteys energian saatavuus ja oikea aivotoimintaa on vakiintunut.
Yksinkertaisesti sanottuna, hermosolut eivät voi toimia kunnolla, ellei ole jatkuvana virtana energiaa käytettävissä. Mieti seuraavia: Hermosolut älä säilytä glukoosia. Tämän vuoksi ne v