A terveellinen ruokavalio on koko kirjo elintarvikkeita luokat hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, liha ja pavut, maito ja maitotuotteet, ja rasvat ja öljyt. Tämä ruoka yhdistettynä liikunta parantaa absoluuttisen terveyttä ja ylläpitää terveen painon, syö terveellistä on erinomainen tapa tuntuu hyvältä, saada rajat energian yhdessä kehon pysyä vahvempi ja terveitä läpi koko lifespan.Nutrition asiantuntijat suosittelevat ruokavaliota pitäisi olla runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, koska jokainen niistä sisältää eri ravintoaineita.
Hyvä tapa sisällyttää ne kaikki on syödä elintarvikkeita kaikki sateenkaaren värit. Green on parsakaali. Punainen on paprika. Keltainen on banaani. Violetti on munakoiso. Orange on oranssi. Sisällytä tumman vihreät vihannekset kuten pinaatti, Collard kasviksia, tai lehtikaali yksi ateria, ja porkkanaa, bataattia, squash next.An omena päivässä pitää lääkärin loitolla kuten oikein sanoi, Omenat antaa valtava lähde tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, siksi, leikata omena omaan aamulla vilja. Syö persikat kanssa lounaalla. Jäädytetyt vadelmat tai karhunvatukat ovat namia jälkiruoka too.
Health ja ravitsemus organisaatiota ympäri maailmaa, suosittelen 3 unssia tai enemmän täysjyvätuotteita päivässä. Heillä on leseet ja alkiot ehjä ja siten, ovat enemmän kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja kuin puhdistetut jyvät. Ruskea riisi, bulgur, kaurapuuro, ja ohra ovat esimerkkejä täysjyvätuotteita jotka voidaan sisällyttää päivittäistä meals.Meat on hyvä lähde proteiinia ja rasvahappoja. USDA ohjeet suosittelevat 5 1/2 unssia lihaa (sisältää siipikarja ja kala) päivässä, valitse laiha leikkaukset ja pitkälti valita kanaa tai kalaa.
Munat ovat myös tähän luokkaan, ja yksi muna vastaa 1 unssi tarjoilu meat.It suositellaan lisää maito ja maitotuotteet säännöllisesti ateriat. Sopivasti 3 kupillista vähärasvainen /rasvaton maito tai jogurtti, 4 viipaletta