Miten saavuttaa pysyvä laihtuminen Osa 2

puuttuva rengas pitkäaikaiseen painon lossWe nyt tehdä matkalla toinen testi auttaa sinua valitsemaan ravinto-ohjelman pitkän aikavälin laihtuminen, ja se ei varsinaisesti liity ravitsemus. Puuttuva linkki pitkän aikavälin laihtuminen on käyttää. Liikunta on olennainen osa pitkän aikavälin laihtuminen. Monet ruokavalio ohjelmat eivät sisällä liikunta komponentti, minkä vuoksi ne ovat häviäjiä pitkän aikavälin laihtuminen alusta alkaen.

Jokainen ohjelma, joka on sen keskittyy laihtuminen, mutta ei sisällä kattavaa liikunta suunnitelma on kuin ostaa auton ilman renkaita, tai kone ilman siipiä. Ihmiset, jotka ovat onnistuneesti pitäneet painon pois ylivoimaisesti ovat sisällyttäneet liikuntaa elämäänsä, ja tutkimuksia, tarkkailen ihmisiä, jotka ovat onnistuneesti laihtunut ja pidetään se pois poikkeuksetta löytää nämä ihmiset olivat yhdenmukaisia ​​niiden ruokavalion ja liikunnan suunnitelmia.

(4) En aio luetella kaikki edut säännöllisen liikunnan täällä, mutta säännöllinen liikunta on positiivisia vaikutuksia aineenvaihduntaan, voit syödä enemmän kaloreita silti olla kalori vaje, ja voi auttaa säilyttämään kehon rasvattomaan massaan (LBM ), joka on välttämätöntä terveydelle ja aineenvaihduntaa. Monet terveyshyödyt säännöllisen liikunnan ovat hyvin tiedossa, joten minulle t vaivaudu lisäämällä ne täällä.

Tärkeintä tässä on, (a) jos sinulla on aikeita saada irti tavoite laihdutus ja (b) suunnitelma pitää se pois pitkällä aikavälillä, säännöllinen liikunta on oltava olennainen osa laihtuminen strategiaa. Joten, voit poistaa minkä tahansa ohjelman, on se kirja, e kirja, klinikka, jne., Joka ei tarjoa sinulle suunnan ja auttaa tässä olennainen osa pitkän aikavälin paino loss.Side Bar: nopeasti huomata toteutettaessa: Kaikki liikunta on parempi kuin yhtään harjoitusta.

Kuitenkin, kuten ruokavalio suunnitelmia, ei kaikki liikunta on luotu tasa-arvoisiksi, ja monet ihmiset usein valita väärän liikuntamuoto maksimoimaan ponnistuksensa laihtua. Esimerkiksi, he tekevät aerobic yksinomaan ja jättää vastarintaa koulutusta. Resistance koulutus on olennainen osa rasvaa tappio, koska se rakentaa lihas tärkeää aineenvaihduntaa, lisää 24 tunnin energiankulutusta, ja on terveyshyödyt kuin aerobics.The lukija myös huomata sanoin rasvaa tappio yllä ei laihtuminen.

Vaikka käytän aikavälin laihtuminen koko tämän artikkelin, teen niin vain koska se on tuttu termi useimmat ihmiset ymmärtävät. Kuitenkin todellinen painopiste ja päämäärä oikein perustaa ravitsemus ja liikunta suunni