How saada isompi jalat # 1 Yhdiste Beats eristäminen Jokainen TimeCompound harjoituksia, jotka toimivat useita lihasryhmiä, kuten kyykky ja deadlifts, ovat yksinkertaisesti paras tapa rakentaa iso jalkojen lihaksia nopeasti. Tämä johtuu enemmän lihaksia kuidut ovat edistäneet ja työskennelleet per liike kuin eristäminen harjoitukset kuten jalka laajennuksia ja curls.Make yhdiste harjoitukset ydin workout rutiini sekä alavartalon ja ylävartalon ja youll Pack lihas paljon nopeammin kuin tekemällä eristäminen harjoitukset .
the lisää testosteronia virtaa kehon ylimääräistä lihaskudoksen ärsyke auttaa myös rakentaa lihas nopeammin kuin voisitte yksinkertaisesti tehdä kuormien jalka laajennuksia, jota monet ihmiset tekevät virheen tekemässä, kun he menevät gym.How To saada isompi jalat # 2 Progressive OverloadThe toisessa vaiheessa miten saada isompi jalat on valjastaa periaatetta Progressiivinen Overload. Tämä on voimaharjoittelun periaate, joka osoittaa, miten kasvaa jatkuvasti painoa nostat ajan liittyy suoraan jatkuva lihasten kasvua ja development.
Not noudattavat tätä periaatetta näkevät Nautitko alkuperäisen lihasten kasvua aluksi, vain tasaantuvan pois ja taistelu saada paljon enemmän koko, kun elimistösi tottuu painoa nostetaan ja näe mitään syytä lisätä voimaa tai lihasten size.Aim nostaa enemmän painoa joka kerta kun astut kuntosali, tekee varmasti säilyttää hyvä nosto tekniikka, ja pitää lepoaika välillä vahvistetaan johdonmukainen. Hyödyntämällä voimalla progressiivinen ylikuormitus et voi epäonnistua saada koko ja saada isompi legs.
How saada isompi jalat # 3 Vähennä Cardio välttää FatigueToo paljon sydän on iso syy, miksi monet laiha hardgainers eivät saada merkittävää lihasten kokoa nopeasti, ja miksi he ovat haittaavat niiden edistymistä saada isompi jalka muscles.If olet suorittaa paljon sydän ja yrittää edelleen mennä ulos kanssa alavartalon harjoitus harjoitukset kuten kyykky ja