Miten saavuttaa pysyvä laihtuminen Osa 2

telma pitäisi olla rasvaa tappio, ei laihtuminen. Keskittyminen laihdutus, joka voi sisältää tappio olennainen lihas, vesi, ja jopa luun sekä rasvaa, on väärä lähestymistapa. Menettää rasvaa ja pitää kaikki tärkeät kehon rasvattomaan massaan (LBM), on tavoite, ja menetelmä saavuttamiseksi löytyy minun eBook (t) aiheesta, ja ei kuulu tämän artikkelin. Bottom line: liikuntalaji, intensiteetti että liikunta, aika tehdä, että liikunta, jne., Ovat olennaisia ​​muuttujia tässä kun yrität menettää rasvaa säilyttäen (LBM) .

Psychology 101 Pitkäaikaisten paino lossMany ruokavalio ohjelmia siellä Don T käsitellä psykologinen miksi ihmiset eivät onnistuisi pitkän aikavälin laihtuminen. Kuitenkin melko paljon tutkimuksia olemassa, jotka ovat tutkineet juuri sitä. Monessa suhteessa, psykologinen on tärkein pitkän aikavälin laihtuminen, ja luultavasti underappreciated component.Studies että vertailla psykologisten ominaisuuksien ihmisiä, jotka ovat onnistuneesti pitäneet painon pois ihmisille, jotka ovat takaisin paino, katso selviä eroja näiden kahden ryhmän välillä.

Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 28 ylipainoisille naisille, jotka olivat laihtunut, mutta saavutti paino että he olivat menettäneet, verrattuna 28 aiemmin ylipainoisille naisille, jotka olivat laihtunut ja säilyttivät paino vähintään vuoden ja 20 naisten vakaa paino terveillä alueella, löytyi naiset takaisin paino: oli taipumus arvioida omanarvontunnon kannalta painon ja muodon Oli puute valppautta painonhallintaan oli kaksijakoinen (mustavalkoinen) ajattelun tyyli Piti taipumus käytä syöminen säännellä mood.

The Tutkijat päättelivät: tulokset viittaavat siihen, että psykologiset tekijät voivat antaa selityksen, miksi monet ihmiset lihavuus lihoa seuraavat onnistunut laihtuminen. Tämä erityisesti tutkimus tehtiin naisille, joten se heijastaa joitakin erityisiä psykologisia kysymyksiä naiset ole mutta tee mitään virhettä tässä miehillä on myös oma psykologisia asioita, jotka voivat sabotoida niiden pitkän aikavälin laihtuminen ponnisteluja.

(6) Lisätutkimukset miesten ja naisten löytää psykologiset ominaisuudet kuten ottaa epärealistisia paino maalia, huono selviytymistä tai ongelmanratkaisun taitoja ja huonon itseluottamuksen tehon usein ennustaa epäonnistumisen pitkän aikavälin laihtuminen.

(7) Toisaalta, psykologisia piirteitä yhteisiä ihmisille, jotka kokeneet onnistunut pitkällä aikavälillä laihtuminen kuuluu ... sisäinen motivaatio laihtua, sosiaalinen tuki, parempi selviytymisstr