Jos uudelleen etsivät tapoja päästä eroon siitä ahdingosta, lukea. Annan teille joitakin ajatuksia siitä, miten pistää joitakin luovuutta osaksi workouts.If et löydä itsesi harmittaa vaihe, jossa näytätte kuolleena vedessä liikuntaa, se johtuu todennäköisesti kehon sopeutua koulutukseen olet ollut suorittamista. Suurimman osan ajasta, nämä tasankoja esiintyä koska ihmiset don t muuttavat koulutuksen muuttujien ajan. Jos pelaat samaa luokkaa harjoituksia sama määrä runko- ja toistoa johdonmukainen lepoaikoja, kehosi ei enää riitauttaa sopeutua.
Useimmat ihmiset ajattelevat vain muuttamalla niiden sarjaa ja toistoa suoritettu, ja vähitellen myös lisäämällä painoa. On monia muita tapoja maksimoida rasvaa tappio ja /tai lihasten rakentamiseen vastaus exercise.Here on muutamia esimerkkejä eri menetelmien saatat haluta kokeilla: * Sen sijaan tavallista 3 sarjaa 10 ripsi, kokeile 10 sarjaa 3, vain 20 sekuntia levätä välillä vahvistetaan. * käyttäminen enimmäispaino voit suorittaa yhden rep, suorittaa 10 sarjaa 1 rep 20 sekunnin välillä vahvistetaan. * Käyttämällä kevyt, suorita 1 sarja 50 reps.
All on edellä ovat tehokkaita, koska ne on varianssi työmäärän (sarjat X edustajaa) ja lepoaikoja välillä vahvistetaan. * koko kehon harjoitukset, kuten barbell puhdas & amp puristimia tai käsipaino kyykky & amp puristimet, ovat erinomaiset. Kokeile suorittaa harjoitus tekemättä mitään mutta yksi koko kehon liikuntaa intensiivistä 20 25 minuuttia. * Tee harjoitus käyttämällä vain kehon paino harjoitukset ei painoja lainkaan. Esimerkkejä näistä harjoitukset ovat vetää ups, leuka ups, laskut, push ups ja painon lunges. Tämä on erityisen tehokas, jos se tehdään muodossa piiri.
Vaihtele sekvenssi piirin workout harjoitus. * Pudota sarjaa. Drop asetetaan ovat erinomainen tapa ylikuormituksen lihaksia tehdä enemmän työtä kuin he ovat tottuneet. Tämä on, jos pudottaa painoa välillä vahvistetaan, tekevät samaa toistojen määrä ilman lepoa, k