unnes täydellinen lihasheikkous. Tämä koostuu yleensä 4 6 sarjaa. Tämä on sama asia kuin koulutus kumppani, joka antaa sinulle juuri tarpeeksi apua loppuun reps jossa lihakset ovat saavuttaneet väsymystä, ja voi suorittaa harjoituksen omasta. Hyvä esimerkki tippa asettaa iskee telineeseen. Aloita raskas käsipainoilla tai barbell ja suorittaa harjoituksen kuten bicep kiharat. Asteittain etenemällä alas teline pysähtymättä niin olet kanssa kevein. * Täydellinen viisi 30 minuutin treenit viikon, mutta sitten jatkotoimenpiteistä kolme 1 tunti liikuntaa ensi viikolla.
* Tee harjoitukset missä olet muuttanut oman pohjan vakaus (pysyvä, istuen, on käyttää pallo, yksi jalkainen jne). * Yritä muuttaa asioita, kuten toistoa nopeus ja valikoima motion.If epävarma turvallisuudesta, se on hyvä kuulla fitness ohjaaja ennen suorittamista epätavallinen harjoitukset, erityisesti jos muuttaa kulmaa rep olet suorittamassa.
