Tämä voi tietysti saada aikaan ravitsemuksellisesti tasapainoinen aterioita ja välipaloja, jotka tarjoavat riittävästi kaikkia peruselintarvikkeiden ryhmät ja kaikki olennaiset vitamiinit ja minerals.Most ruokavalion ja terveyden asiantuntijat ovat yhtä mieltä yleisistä suuntaviivoista hyvä päivittäinen ravinto kuten alla : Kiinni monimutkaisia hiilihydraatteja sisältyvät täysjyvätuotteita, kuten riisin ja täysjyväviljaa leivät niin vähän ylimääräistä rasvaa possible.
Milk ja maitotuotteita olisi rajattava 2 3 annosta päivittäin, kukin osa edustaa tulitikkulaatikon kokoinen juusto, kolmasosa pint maitoa ja pieni potti jogurttia. Vähärasvainen lajikkeet ovat edullisia näissä foods.Limit juontia proteiinin lähteitä, kuten lihaa, kalaa ja kasvisruokaa vaihtoehtoja sekä munuaisten pavut, papuja, pähkinöitä ja linssit 2 3 annosta. Haluat rajoittaa proteiinin saanti varsinkin kun laihdutus koska se voidaan varastoida rasvaa kun elimistö lakkaa käsittely it.
Aim vähintään 3 osa hedelmien ja 2 annosta vihanneksia, ovatko nämä ovat tuoreita, säilöttynä ja jäädytetty lajikkeita. Parempi vielä, syödä niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin voit, koska ne sisältävät monia keskeisiä nutrients.Opt varten tyydyttymättömiä rasvoja löytyy ruokaa kuten kaloja. Rasva on edelleen erittäin tärkeä osa oikea ravinto, koska se on elin n lähde polttoaineen ja energy.When noudatat näitä perusohjeita ravitsemuksellisesti tasapainoinen ateriat, sinulla on paremmat mahdollisuudet johtaa pidempään, terveempiä ja onnellisempia life.
Special Huomioita ja Ruoka AllergiesHowever, siellä on erityisiä näkökohtia erityisiä sairauksia sekä ruoka-aineallergiat, jotka on otettava lukuun harkittaessa ravitsemuksellisesti tasapainoinen aterian suunnitelmia. Tavoitteena terveellisen ruokavalion, kun kaikki on edistäminen elämän, ei sairauksia, jotka tulevat elämään. Esimerkiksi, jos sinulla on kihti, syövät pavut kaikenlaisia on haitallista terveydelle ja näin ollen on vältettävä. Jotki