Kiinni vähärasvaista ruokavaliota kuinka paljon rasvaa sinun pitäisi sisällyttää ruokaa, jota Eat

Fat on suurin syy sairauksien maailmassa. Eläinten elintarvikkeet kuten punaista lihaa, munia ja maitotuotteita sisältävät erittäin suuri osuus rasvaa ja vastaavat eri sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaudet, syöpä, kaihi, Parkinsonin tauti, Alzheimerin, liikalihavuus jne Rasva kulutus on hyvin paljon meidän valvonta; Mutta meillä hemmotella elintarvikkeita, jotka todella vahingoittaa meitä.

Haluatko olla taudista ilmainen sekä lisätä koskemattomuus? Sitten lukea kuin minä kertoa teille, kuinka helppoa se on! On olemassa kolmenlaisia ​​rasvoja tyydyttyneitä (jotka ovat kiinteitä huoneenlämpötilassa ja löytyy kaikista eläintuotteet), monityydyttymättömiä (löytyy joitakin jyviä, vihannekset, hedelmät ja siemenet) ja kertatyydyttymättömiä ( löytyy oliivit ja pähkinät). Tyydyttynyt rasva aiheuttaa kolesteroli nousee veressä, mikä lisää riskiä sydämen ja muiden valtimoiden liittyviä ongelmia sekä syövän.

Monityydyttymättömiä rasvoja alentavat veren kolesterolia ja myös estää hyytymistä, mutta niiden liiallinen määrä heikentää myös immuunijärjestelmää. Tyydyttymättömiä rasvoja on yleensä suhteellisen pieni kolesterolia alentava effect.To jossain määrin, rasva on välttämätöntä metaboloivien jonkinlaista vitamiinien ja myös luoda hormoneja, jotka auttavat hallitsemaan verenpainetta ja tulehdusta. He myös säilyttää sujuvuutta solukalvon ja on pidettävä tasapainossa. Mutta kaikki tämä vaatii hyvin vähän rasvaa ja helposti tarjoaa joitakin jyviä, hedelmiä ja vihanneksia, jotka syömme.

Ei ole tarpeen lisätä juustoa, täysmaitoa, jälkiruoka, lihan ja kananmunien omaan ruokavalioon all.Some enemmän tosiasioita todistaa tieteelliseen tutkimukseen: 1. Rasvoja ei vain tehdä henkilö laiska, se on myös sama vaikutus bodys immunity.2. Ihmiset, jotka syövät vähärasvainen ruokavalio elävät paljon kauemmin kuin ne, joilla on korkea rasvaa diet.3. Rintasyöpä, munasarjat, eturauhanen ja paksusuolen on yleisempää lihavilla people.4. Runsasrasvainen ruokavalio pahentaa arthritic effects.5.

Lihavat miehet ovat korkeampi erektiohäiriöt (impotenssi) kuin ihmiset huora kevyempi ja syödä vähärasvainen diet.6. Vähärasvainen ja kuitupitoinen ruokavalio vähentää taso estrogeenin naisilla, vähentää hänen riski sairastua tumors.The paras lähde energiaa hiilihydraattien, erityisesti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tulevat puhdistamattomien jyvät, vihanneksia ja hedelmiä. He palavat hitaasti ja antaa pitkäaikaisen energiaa.

Rasva on toissijainen energianlähde, jota käytetään vain, ku