n hiilihydraatti tallentaa kehon ovat täysin tyhjentynyt. Joten ylimääräinen rasva ei ole mitään hyötyä kehon. Rajoittamalla rasvan tekee harppausta teidän kilpaa kaikki vakavien sairauksien, erityisesti koska se antaa immuniteetin järjestelmä piristysruiskeen. Joutuessaan valinta, aina valita poly tai mono tyydyttymättömiä rasvoja yli tyydyttynyttä rasvaa joka kerta. Älä anna yli 20 25 prosenttia käyttäjistä yhteensä kalorien saanti rasvat. Jos ruokavalio on noin 2000 kaloria päivässä, varmistaa, että vain 400 500 kaloria ovat poly ja mono tyydyttymättömiä rasvoja.
Keskimäärin meillä on 9 kaloria grammaa kohti rasvojen verrattuna 4 kaloria grammaa jyviä ja vihanneksia, joten tässä tapauksessa oman ruokavalion tulisi olla enintään 50 grammaa rasvaa. Älä koskaan ylitä 4 prosenttia tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioosi, jos sitä ei voida välttää kokonaan.
