Kolmekymmentä vuotta syöminen väärin elintarvikkeita ja istuu sohvalla voi olla vähemmän vatsa rasvaa ja rock kova abs 3 helppo workouts.Hey se on sinun rahaa, mutta luultavasti huono idea.Despite säännöllisesti liikuntaa ja yrittää jokainen uusi täydentää rock kova abs ? Ei Ja että ylimääräinen vatsa rasvaa edelleen there.Wait whats että? Olet viettänyt kuinka monta tuntia juoksumatolla tällä viikolla? Ja olette tehneet sitä kuinka kauan? Mutta olet lukenut tämän artikkelin, joten kai sinun edelleen kuljettaa noin että ylimääräinen vatsa rasvaa? Ja rock kova abs? silti dream.
So Mikä on paras tapa menettää että ylimääräinen vatsa rasvaa ja saada rock kova abs? Build Muscle. Tavallinen ja yksinkertainen. Enemmän lihas olet enemmän rasvaa kulutat. Nyt kun sanon rakentaa lihas I m ei puhu valtava pro kehonrakentaja muscles.I m aio antaa teille 3 vinkkejä alkaa rakentaa lihasmassaa, menettää vatsa rasvaa, on alhainen kehon rasvaa ja saada rock kova abs.1. 95 harjoitukset käytät oman liikuntaa pitäisi olla yhdiste harjoitukset. Se ei väliä, jos tavoitteena on rakentaa lihas tai menettää rasvaa.
* Ylävartalo penkkipunnerrus, punnerrusta, laskut, rivit 1 käsivarsi käsipaino rivit, istuu kaapeli rivit, kumartui barbell rivit, pullups, chinup, piirtoheitin käsipaino ja barbell puristimet, barbell tai Kahvakuula puhdas & amp puristimet * alavartalon edessä kyykky, takana kyykky, piirtoheitin kyykky, paino kyykky, säännöllinen deadlifts, sumo deadlifts, romania deadlifts, lunges, askel ups, hypätä keuhko. * Core ja Ab harjoitukset (tärkeitä, mutta ovat toinen prioriteetti , abs ja ydin on työskennellyt yhdiste harjoitukset).
Saatat yllättyä kuinka paljon työtä your abs saada aikana joukon edessä squats.The muut 5 teidän harjoituksia voi keskittyä yhden yhteisharjoitukset (eristäminen harjoitukset). Nämä harjoitukset ovat vain lisävaruste exercises.2. Harjoitella kovaa ja intensiivisesti 3 4 päivää /viikko 45 60 minuuttia per harjoitus. Max har