Theres uutta ajattelua pöydällä, kaikki se perustuu tieteeseen ja yksikään se lapsipuolen täydentää markkinointi yritykset etsivät tiensä lompakkoasi. Seuraa näitä periaatteita ja youll saada enemmän bang irti painonnostossa buck, ja aineenvaihdunta kiitos sen lyhyt järjestyksessä: Aika alle supistuminen vastaa kasvua. Mikä tarkoittaa, sinun täytyy tehdä joka toistoa hitaasti, tarkoituksella, suurella ja keskittymistä. Tavoitteena isnt siirtää painoa itse, tavoitteena on sopimus lihas mahdollisimman suuri, mikä edellyttää enimmäispitoisuudet ja vaivaa.
Työ lihas epäonnistumaan, jos voit, tai täydellinen uupumus. Mutta aina tehdä tämän täydellisessä muodossaan, hitaasti ja harkitusti teloitettiin. Valitse paino että voit nostaa 10-12 kertaa ennen kuin vika vähempi on liian raskas ja sinulla tapana työskennellä lihas tarpeeksi syvä, mitään muuta on liian kevyt ja youll toimi lihas intensiivisesti tarpeeksi. Youll tehdä hieman pienempi kuin kunkin asetettu täällä, mutta useita sarjaa sinun pitäisi päästä vika loppua kohti rutiinia. Älä koskaan työskentele tietyn lihaksen kaksi päivää peräkkäin.
Salli aina vähintään yksi, edullisesti kaksi päivää lepoa (merkityksen, älä tee mitään nosto, joka kohdistuu tämä lihas lepo päivä). Kohta kaiken tässä aiheuttaa lihas kasvaa, ja se doesnt tapahtua harjoituksen itse (todellakin, lihas on todella eriteltyinä kun nostat painoja), vaan pikemminkin, palautumisvaiheen aikana, kun se kasvaa takaisin jopa vahvempi kuin ennen. Ravinto on kriittinen lihasten kasvua. Lihakset tarvitsevat sekä proteiinia ja hiilihydraatteja kasvaa.
Kohtuus on kriittinen täällä jos nälkää kehon ruokavalio teidän lihakset eivät kasva vaikka kuinka kovaa työtä heille, ja jos yli syödä tai syödä huonosti youll luoda kalori ylijäämä, joka todellakin johtaa painonnousua, vain vääränlaista, joka on vastakohta yleinen tavoitteesi. Aivan varmasti nauttia ravitsevaa, kohtuullinen ateriat hyvä tasapaino proteiinia, monimutkaisia hi