. Joten voit kokeilla laventeli tuoksuva kylpy ja valaistus laventeli tuoksulyhtyyn ennen nukkumaanmenoa. Varo nukkumaan kanssa kynttilän polttaminen kuitenkin. Voit myös ostaa laventelin tuoksuinen tyynyjä tai liittää pussia normaaliin tyyny. Makuuhuoneessa on oltava pimeässä ja viileässä, mutta ei epämiellyttävä. Pimeys kannustaa tuotannon melatoniini, hormoni, joka aiheuttaa nukkua. Harjoittele nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan joka päivä. Ja välttää päiväunia päivällä, jos sinulla on ongelmia univaikeudet yöllä.
Lopuksi, jos mikään näistä strategioista työtä ja ehdottomasti ei voi saada nukkumaan, Don t maata sängyssä ja tuskailla. Tämä vain lisää stressiä ja pahentaa tilannetta. Nouse ylös ja löytää jotain rentouttavaa tekemistä kuten lukee kirjaa.
