nko Bicep kiharat ** Dumbell kiharat ** Käänteinen Grip Chin Ups * kämmenet youTriceps: * Sulje Grip Penkkipunnerrus ** Diamond push ups ** Kaksi Arm käsipaino Tricep jatkaminen * Joten se on nopein tapa päästä eroon roikkuva varren rasvaa, saada yrityksen Butt, hoikka reidet ja tiukka abs. Keskity yhdiste harjoitukset, harjoitus intensiteetillä (lisää painoa kun voit tai vähentää levätä välillä vahvistetaan. Ja Don t unohtaa eating.Bonus Harjoitus: Kahvakuula Keinut Ehkä paras koko kehon harjoitus on. Toimii selkään, kinnerjänne ja alaselän ja äärimmäinen sydän ja rasvanpolttoa.
Jos ei tee keinut oppia ja saada heidät liikuntaa ll kiittää minua. luota minuun tässä.
