No eristäminen liike exercisesIn jotta voidaan rakentaa käsivarren lihaksen, sinun täytyy valita yhdiste liikkeitä sijasta eristäminen harjoitukset. Tämä johtuu siitä, että eristäminen harjoitukset, jotka on tarkoitettu aseiden, kuten saarnaaja kiharat, harjoitus vain kohde lihaksia ja niihin liittyvät nivelen, mutta eivät toimi ympäröivän stabilointiaine lihaksia, jotka tukevat pääkohde lihaksia että erityisesti liike.
Tämän seurauksena tällaiset eristäminen harjoitukset eivät ole lainkaan hyödyllistä rakentaa käsivarren lihakset ja et voi koskaan rakentaa tehokkaita ja vahvoille käsivarsilleen suorittavat vain tällainen eristäminen harjoitukset. Lopulta huomaat, että et voi nostaa raskaita erä sillä vaikka teidän tärkein lihas ryhmä on vahva, liittyvä stabilointiaine lihakset (jotka osallistuvat myös samaa liikettä) eivät ole yhtä vahvoja ja siksi, et voi nostaa raskas painotettu artikkeli pois ground.
Opt vain yhdisteen liikkeen exercisesHence, jos haluat kehittää tehokkaita ja vahvoille käsivarsilleen, sinun täytyy treenata hauis, teidän triceps ja kaikki loput tukevat lihaksia sekä kaikki useita liitokset, jotka ovat liittyvät kyseisiin lihasten liikkeet. Tämä voidaan saavuttaa vain yhdiste liikkeitä. Siksi sinun on aina valita yhdiste liikkeitä, jotta voidaan rakentaa käsivarren lihakseen.
Yhdiste liike harjoituksia, jotka on tarkoitettu aseiden ovat painotettu laskut, lähellä ote penkkipunnerrus, seisoo barbell kiharat, käänteinen kiharat, seisoo käsipaino kiharat, kallo murskaimet, piirtoheitin Kolmipäinen laajennuksia, ja paljon monia muita harjoituksia. Itse asiassa, jos haluat rakentaa käsivarren lihakset, sinun täytyy kuulla henkilökohtaisen kunto-ohjaajan neuvoja sinulle, mitä kaikki yhdiste liikkeen harjoitukset ovat sinulle parhaiten. Muista, ellet mennä yhdisteen liikkeen harjoitukset, et voi odottaa jokainen yksittäinen lihas mukana erityisesti liike kasvaa strong.
Protein Rich dietThere on vielä toinen tärkeä näkökohta, että sinun täytyy ottaa huomioon rakentaa käsivarsi lihas ottaa