Se on erityisen totta, kun vanhenemme. Aikataulumme saada enemmän hektinen, meidän aineenvaihdunta hidastuu ja pohjimmiltaan istumista sohvaperuna elämäntavan tulee aivan liian helppoa. Joten kun pääsemme keski-iässä, puoli taistelu on yksinkertaisesti alkaa kunto-ohjelma. Mutta kun teemme sen, hyödyt ovat valtavat. Te ll näyttävät ja tuntuvat kuin miljoona taalaa! 2. Suorita itse assessmentBefore luot kunto suunnitelma, se s tärkeää määrittää tarkasti, missä Re kunto viisas. Olla täysin rehellinen, koska ei ole tehdä niin vaikuttaisi vain henkilökohtaiset kuntotavoitteesi.
Itsearviointi tulisi osoittaa tarkalleen missä kuntoasi on. Tietenkin, avain on ryhtyä toimiin perustuu omaan arviointiin, jotta voidaan vahvistaa heikkoutesi. Liitä mukaan seuraavat komponentit arvionne: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Keskity weaknessesBased teidän itsearvioinnin, sinun tulee luoda suunnitelma, joka keskittyy parantamaan heikkouksia.
Onko sinulla ryhti ongelma johtuu ylimitoitettu menestystarinaa? Haluatko parantaa ylävartalo tai alavartalo voimaa? Saatko hengästynyt helposti, kun portaiden kiipeäminen? Voit tehdä kunto suunnitelma tehokkain, varmista keskittyä teidän heikkoja kohtia. Ei s oikeastaan mitään järkeä keskitytään aloihin, jotka ovat jo teidän forte.4. Älä harjoituksia, jotka sopivat sinun ageThis isn t sanoa, että sinun pitäisi tehdä wimpy harjoituksia, koska ikäsi. Mutta se s tärkeää pitää mielessä, että kun meistä tulee vanhempia, kehomme Aren t mitä ne käytetään olla.
Joten se s ratkaisevan tärkeää teidän kunto suunnitelma sisällyttää ne harjoituksia, jotka ovat haastavia, mutta ei liian rasittava. Yksi vaihtoehto on sisällyttää yksinkertaisempi muunnelmia vaikea harjoituksia. Näin varmistetaan, että saat laatua workout, ja samalla vähentää riskiä injury.5. Ota se hitaasti firstOnce pääsemme keski-iässä, monet meistä haven t toiminut vuosia tai ehkä jopa v