Näin voit vähentää todennäköisyyttä vammojen tuomat normaalia fyysistä toimintaa sekä harjoituksia kaikissa muodoissaan. Myös, voimaharjoittelu dramaattisesti lisää luun tiheyttä, siten, rasitteiden riskit luun sairauksien kuten osteoporoosin. Lopulta, voit nauttia paremmasta elämänlaadusta voimaharjoittelua koska olet enemmän pystyy harjoittaa liikuntaa että puolestaan parantaa itsesi confidence.For naiset yrittää laihtua ja vähentää kehon rasvaa, että on tärkeää voimaharjoittelua ei voi voi korostaa liikaa.
Kun se on tehty johdonmukaisesti ja riittävän, voimaharjoittelu johtaa nopeammin laihtuminen ja lisäävät lihasten kokoa. Don t murehtia täyteaineena koska useimmat naiset eivät saa lihasmassaa nopeasti kuin miehet johtuu genetiikan ja physiology.Optimum TechniqueAs mahdollisimman pian, sinun täytyy aloittaa voimaharjoittelun voidakseen nauttia paras mahdollinen hyöty. Sinun ei tarvitse osallistua mutkikkaisiin harjoituksiin jopa oma paino sekä muutamia yksinkertaisia laitteiden kuten käsipainot voidaan käyttää.
Sinun ei myöskään tarvitse käyttää enemmän aikaa kuin voit kaada koulutusta jopa 20 30 minuuttia istunto on sufficient.Research on osoittanut, että optimaalisen voimaharjoitteluun naisilla on 1 3 sarjaa per lihas ryhmä, joka riippuu nykyisestä fyysinen kunto ja kunto tavoitteita. Myös alempi ja ylävartalon tarvitsee eri joukko toistoja, joten 8 12 reps ylävartalon ja 12 15 reps alempi body.You voi aloittaa kevyt sydän harjoituksia 5 10 minuuttia, minkä jälkeen 30 minuutin vahvuus koulutus käyttäen oman painon ja /tai kuntosalilaitteet, ja sitten päättyy jäähtyä harjoituksia 5 10 minuuttia.
Sinun täytyy jäähtyä samalla tavalla lämmennyt. Lisäksi se on erittäin tärkeää ottaa ainakin lepopäivä välillä vahvuus koulutustilaisuuksia. Haluat antaa lihaksia aikaa toipua vammojen koulutuksen aikana, vaikka se on suhteellisen vähäinen vaikutus, matalan intensiteetin type.If olet harjoittaa voimaharjoittelua laihtuminen, sinun täytyy yhdistää se järkevä ruokavalio ja säännöllinen sydän