Kuinka kauan voit ottaa pois koulutuksesta ennen kuin aloitat menettää voitot? Mitä riskejä yli koulutus? Kuinka paljon aikaa tarvitset levätä ja toipua kasvaakseen eikä vain uuvuttaa teidän lihas? Tämä artikkeli lyhyesti tutkia biologia mikä aiheuttaa lihaksia murtaa, ja sitten antaa yleiskuvan siitä, mitä voi aiheuttaa että happen.Under ihanteelliset olosuhteet, useat tekijät riittää aiheuttamaan lihasten kasvua. Sinun täytyy ylikuormittaa lihakset jotta aiheuttaa mikro kyyneliin ja edistää lihasten kasvua.
Sitten täytyy levätä, jotta kehosi korjata itsensä, ja oikea ravitsemus, josta saada resursseja tarvitaan luomaan uusia lihassyyn. Lihaksen menetys tapahtuu, kun jokin näistä tekijöistä eivät ole riittävästi edustettuina equation.If ylikuormittaa kehon läpi raskaan koulutus, sanovat lyömällä samalla lihasryhmiä intensiivisesti neljä kertaa viikossa, et saa antaa lihakset tarpeeksi aikaa korjata itse ennen erittelemättä niitä vielä kerran. Lopputuloksena on äärimmäinen väsymys, ei kasvua, ja ehkä jopa hieman lihaksen menetys.
Yli koulutus johtaa tasannevaihetta, sekä tunteita grumpiness, unettomuus, menetys seksuaalinen halu, väsymys, ruokahaluttomuus, kohonnut sydämen syke, jne. Jos nukut hyvin ja syö hyvin, yli koulutus itsessään ei yleensä syy liiallisen lihaksen menetys. Mutta se varmasti aint tuottavaa tai miellyttävä either.Second, riittämätön uni johtaa samoihin tuloksiin kuin yli koulutus. Väsymys ja ruokahaluttomuus ovat yleisiä, varsinkin kun siihen liittyy voimaharjoittelun. Ongelmana on, että olet yksinkertaisesti ei salli kehosi rakentaa itse, aiheuttaa lihakset pysyvät eriteltyinä.
Tulet vielä ole nopeana lihaksen menetys, vaan jälleen tasaantuvan ja maksu awful.The todellinen syy, että lihas menetys tapahtuu, on saatu riittämätön ravinto. Jos sinun pitäisi täysin nälkää itse, proteiini tappio olisi äärimmäinen kuin kehon scavenged glukoosin kanssa, josta pitää aivot toimintaa. Tämä jatkuu, kunnes elimistö siirtyi ketonit polttoaineena. Jopa niin, aikana täydellinen nälkään on aina proteiinin menetys.
Virheellinen ruokavalioon tai ongelmallinen ruokailutottumukset johtuu