Jos vedät kädet tai jalat, tai käyttämällä vauhtia harjoituksen, harjoitus on paljon vähemmän tehokas. 3. Käytä harjoituksen pallo. Nostamalla harjoituksen ylös lattialta, jotta harjoituksen pallo, sinun tulee vahvistamaan koko ydin. Kehosi käyttää enemmän lihaksia estää sinua putoamasta pois. 4. Seuraavassa on joitakin suuria ab liikuntaa voit kokeilla: Toe korotukset ovat erinomainen ab käyttää. Makaavat lattialla. Kädet lantiolla tai teidän puolin. Nosta sinä jalat ylös, osoittaa varpaita kohti taivasta, ja alempi hitaasti. Tämä on yksi toistoa. Toista 15 kertaa. V-Sit.
Tämä on todellinen tappaja. Makuulla lattialla. Pidä kädet teidän puolin. Nostakaa vartalo ja jalat samalla luoden V. tavoitteena on vain pakarat koskettaa lattiaa. Hitaasti alemmat ja palaa alkuasentoon. Yritä tehdä 10 toistoa. 5. Kaikkein tärkeintä on oman ruokavalion. Se on ruokaa olet syönyt, joka on tehnyt elin olette tänään. Antaa kehon mitä se haluaa ja tarvitsee? täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Aina muistaa juoda paljon vettä. 6. on tasapainoinen harjoitus. Kaikki lihakset on koulutettava optimaalisen tuloksen.
Jos työskentelet your abs, sinun on unohda takaisin, ja niin edelleen. 7. Jos haluat mukava, pehmentänyt kuusi Pack, tai vain todella litteän vatsan, sinun täytyy alentaa kehon rasvaprosentin. Paras tapa tehdä tämä on saada hyvä aerobinen ohjelma toimi omaan käyttää rutiininomaisesti. Nämä seitsemän pistettä auttavat sinua kääntämään jo hyvä ab liikuntaa, suureen liikuntaa.