Asianmukainen kulutus vitamiinien voi auttaa hallitsemaan tai lievittää oireita näiden yhteisten ehtojen. Täällä me keskustelemme neljä keskeistä ravintoaineita, jotka voivat auttaa vahvistamaan silmän health.1. Vitamiini AVitamin on ensimmäinen ja kaikkein välittömästi tärkeä ravintoaine harkitsemaan keskusteltaessa silmät terveellinen ruokavalio. Jopa kohtalainen puute vitamiinin saanti voi aiheuttaa hämäräsokeus, joka ilmenee vaikeuksia hahmottaa yksityiskohdat hämärässä. Suur puutteet aiheuttavat enemmän visuaalisia vikoja melko lyhyen järjestyksessä.
Tämä on selvä vaara kaikille ajo yöllä, joten tämä vitamiini must.Fortunately, vitamiini on myös erittäin helppo sisällyttää omaan ruokavalioon, koska on olemassa useita elintarvikkeita erittäin runsaasti tätä ravintoainetta. Maksa, porkkanaa, parsakaalia lehtiä, bataatit, pinaatti ja jopa voita kaikilla on korkeita pitoisuuksia vitamiinin A. Hedelmät kuten mangoista, papaijaa, ja fenkoli ovat alhaisemmat pitoisuudet, mutta vitamiini on edelleen läsnä joten älä laske näistä lähteistä ulos. 2.
Vitamiini CVitamin C on myös tärkeä ravintoaine, joka auttaa ylläpitämään bodys immuunijärjestelmää, ja silmäsi voi olla tyypillinen paikka hankkia rento kosketustartunta. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiini voi olla merkitystä seulomaan haitallisilta UV-säteiltä ja viivästyttää kehitystä silmänpohjan rappeuma ja glaucoma.The klassinen C-vitamiinin lähde on edelleen sitrushedelmien kuten appelsiinit ja sitruunat, mutta yllättäen ne eivät ole useimmat tiivistettyjä.
Paprika, kiivi, acerola ja Cacadu luumut voi olla yli viisikymmentä kertaa enemmän C-vitamiinin keskimääräinen oranssi. Lyhyesti, se on erittäin helppo täyttää sinun tarvitse C-vitamiinia kiintiön, ja voit itse saamaan sen yllättäviä lähteiden hadnt vielä considered.3. Vitamiini EVitamin E on tärkeää, koska se ylläpitää terveyttä silmien limakalvoja. Kun silmät kuivuvat, ne alkavat kärsiä pintavaurioi