When ihmiset ovat koulutus kova, on ollut vammoja, tai eivät venytä tarpeeksi, kojelauta voi tulla tiukka ja niputettu yhteen. Mitä tämä tarkoittaa todellisessa maailmassa on, että kaikki tuntuu tiukka ja rajoitettu, yleensä aiheuttaa epämukavuutta tai jopa pienentyneet koulutuksen suorituskykyä. Kun tunnet solmu lihas, joka on todennäköisesti tiukka ja mukana ketjussa, joka on kehittynyt aikana time.The työn vaahto rulla todella vapauttaa jännitystä ja luoda tilaa kojelauta, jolloin alue enemmän liikettä.
Ottaa liikkeen ja ympärillä lihaskudoksen parantavat liikkuvuutta, mahdollistavat tehokkaamman liikettä harjoituksissa joka kääntyy parempaan yleinen kunto, ja ihanteellisesti luo kivuton työn ympäristöön.Kyseisen vaahto rulla voidaan käyttää useimpien suurten lihas aloilla, kuten quadriceps, hamstrings, IT bändi, ylä- ja alaselän, ja hartiaseudun. Kun käytät vaahto rulla, yksittäiset sijoittaa alueelle he haluavat työskennellä rulla ja rullaa hitaasti, lopulta liikkuvat läpi koko lihaksen alueella keskittyen tiukka alueilla.
Kun teet tämän, yksilö todennäköisesti tuntevat solmua tai pistelyä tyyppi tunne. Tämä on normaalia ja tavallinen vaahto liikkuvan vähentää kipua ja discomfort.In parantamiseksi liikkeen ja vähentää kipua, vaahto liikkuva pitäisi tehdä joka päivä ja varsinkin ennen intensiivistä koulutustilaisuus. Seuranta vaahto liikkuva joitakin dynaamiset liikkeet, jotka lisäävät verenkiertoa ja valmistautua elin kuntoiluun session.
This itse myofascial Release Technique on tärkeä kaikille, joilla koulutusta taustan ja parantaa suorituskykyä, vähentää loukkaantumisriskiä, vähentää krooninen ja akuutti kipu, parantaa nivelten liikkuvuutta, ja parantaa liikkuvuutta quality.Here kolme suurta lihas alueilla, jotka voivat hyötyä johdonmukaisesti vaahto rolling.1. Illiotibial Band (IT Band) Makaa puolella vaahto rulla sijaitsee puolella jalka. Hitaasti roll rulla teidä