Kuinka käyttää vaahtomuovitela parantaa Your Koulutus ja Fitness

n lonkan ja polven. Suorita 10 15 rullaa kunkin side.2. Alaselän Aseta rullan alaselässä, hieman oikealle selkärankaa. Rulla pitkin koko alaselkäkivut lihas 10 15 rullia ja vaihtaa puolta. Pysy välillä lantion ja lapaluiden mahdollisimman benefit.3. Yläselän (lapaluu) Makaa selälläsi rulla välissä lapaluiden. Laita kädet pään luoda tilaa noin lapaluu. Roll alhaalta huipulle lapaluiden käyttäen jalat työntää kehon läpi liikkeen.