Tiesitkö voit lisätä keuhkojen kapasiteetti ja pystyä hyödyntämään enemmän happea kehon? Tiesitkö voit kasvattaa keuhkoihin kuin ilmapallo pitää enemmän ilmaa? Nämä ovat vain muutamia salaisuuksia useimmat eivät know.Here on muutamia yksinkertaisia harjoituksia, joiden avulla voit hengittää paremmin ja laajentaa keuhkot: Deep BreathingInhale: 1. Istu selkä suorana ja te kädet teitä polvilleen. Ota normaali hengenvetoon, kun hengität ulos kiristää vatsan lihaksia auttaa täysin tyhjä keuhkoihin. Tauko kaksi counts.2. Hengitä viisi laskee. Laajenna vatsa kun hengität sisään slowly.3.
Olkapäät ei saa liikkua kun hengitys kunnolla. Kokeile ja pitää ne tasainen ja hengittää teidän kalvo. Jos et tiedä missä kalvo on, se on oikea yläpuolella vatsan muscles.Exhale: 1. Anna vatsa rentoutua kuin ilma menee ulos. Lopussa hengittää kiristää vatsan lihaksia auttaa täysin tyhjä lungs.2. RepeatFollowing nämä hengitys ohjeiden avulla korottaa ilman keuhkoihin voi toteuttaa, siis auttaa kehon saada enemmän happea. Harjoittele näitä tekniikoita viisitoista minuuttia päivässä ja voit alkaa nähdä enemmän tuloksia muutamassa days.
Diaphragmatic BreathingIn jotta tietää varmasti, että olet hengitys oikein läpi kalvo, seuraa näitä 4 steps.1. Makaavat lattialla ja aseta toinen käsi rinnassa ja toinen käsi stomach.2. Hengitä nenän kautta, jolloin käsi vatsaan nousta. Yritä pitää käsi rintaa niin edelleen yhtä possible.3. Hengittää nenän kautta, kerroit vatsa, ja käsi vatsan lower.4. RepeatYou voi harjoitella näitä hengitysharjoituksia milloin tahansa koko päivän. Jos löydät itsesi stressaavaa tilannetta saatat huomata, että hengittää syvään auttaa sinua rauhoittua ja keskittyä.
Harjoitellaan näitä harjoituksia säännöllisesti auttaa parantamaan yleistä terveydentilaa, ja auttaa antaa sinulle enemmän positiivinen outlook.Breathing oikein auttaa kehon saada enemmän happea ja enemmän happea lihaksissa tarkoittaa enemmän energiaa, nukut paremmin ja voida paremmin. H