Kuitenkaan mikään näistä todella auttanut edistämään dramaattisia voitto lihasten size.It Vasta minun strongman /kilpailu valmentaja antoi minulle vähän muodossa neuvoja että aloin nähdä suuren sysäyksen rinnassa koon ja voimaa penkiltä. Haluan jakaa tämän kaikkien kanssa, sillä vaikka se näyttää niin yksinkertainen, se toimii niin hyvin. Kuten makasi penkillä, purista lapaluiden yhteen niin tarkasti ja tiukasti kuin voit. Huomaat, että puristamalla lapaluiden yhdessä aiheuttaa kädet olla kauempana toisistaan kuin normaali.
Ne myös näyttävät työntää ulospäin enemmän kun teet painamalla liikkeen. Tämä on juuri sitä mitä haluat. Puristamalla lapaluiden yhteen, olet asentamassa paljon vähemmän painoa hartioille ja paljon enemmän huomiota rintaan ja latia. Sen lisäksi antaa sinulle paljon syvempi lihaspumppu käyttäen tätä tekniikkaa heti voit penkiltä painavampaa. Rintaa ja lati värväämisestä tehokkaammin, älä ihmettele nähdä, että voit välittömästi penkki kymmenen kaksikymmentä kiloa enemmän kuin edellisenä max.
Nyt sinulla on tulossa rintalihasten paremmin ja se nostamalla raskaampia kuormia, mikä puolestaan tuottaa lihaksen growth.A toinen vihje että olen löytänyt suuresti edistää tehokkaasti rintaa lihas on jopa helpompaa kuin aiemmin kuvattu. Tämä edellyttää laajentaa otteen penkkiä. Laajempi ote on baari, enemmän paineita sijoitetaan rintaa kun samalla vähentää rekrytointi teidän deltoids ja loukkaantumiseen. Älä mene liian leveä, kuitenkin, sillä se voi aiheuttaa vammoja. Kuten laajentaa oman otteen tuuman tai kaksi huomaat paljon syvempi pumppu rintaa.
Ole varovainen, vaikka, koska penkki painamalla saa hieman vaikeampaa kuin saat laajemman muurille. Joten jos max on kolmesataa kiloa nykyisen pitoa, et ehkä voi painaa saman paino laajempaa otetta. Siksi sinun on ehkä pudottaa vähän painoa pois bar. Älä pelkää, että painat vähemmän painoa, koska loppujen lopuksi sinun tulee työskentelemään rintaa paljon paremmin. Ymmärrätte t