Since abs sijaitsevat vatsan alueella, ab harjoituksia tulee viemään aikaa ennen tulokset alkavat näkyä, koska tämä on alue, kehomme jossa eniten rasvaa on kertynyt ja vaikein sävy. Mutta käyttäessään säännöllisesti ja kiinni tasapainoista ruokavaliota, te ll voi kehittää abs vain muutaman kuukauden. Jatkuvasti suorittavat näitä helppoja harjoituksia, te ll poseeraa peilin edessä uudella kuusi Pack abs nopeasti enough.The ensimmäinen harjoitus on crunch. Rutistus tiedetään olevan virallinen harjoitus ab liikuntaa, mutta voit saavuttaa vielä enemmän lisäämällä jonkin verran vaihtelua siihen.
Voit suorittaa useita eri rutistus ja nostamalla jalat. Voit nukkua selällään, tai ilman matto, jalat ilmaan yhdessä ja suorassa asennossa. Sitten nosta hartiat irti lattiasta ja suorittaa totuttuun tapaani. Muistathan, että sinun ei pitäisi t yritä nostaa koko ylävartalo lattiasta tai käyttää aseita, joiden avulla voit nousta lattialta, koska kaikki vaivaa olet ll laskemisesta täällä on nolla. Vatsan lihaksia pitäisi tehdä työtä niin paljon kuin mahdollista, pitää kädet ristissä yli teidän rinnassa ja siirtää käyttämällä lihaksia yksinään.
Yhteisön toisen helppoa abs liikuntaa voit keskittyä ovat teidän viistot lihaksia. Nämä ovat lihaksia sijaitsevat kummallakin puolella vatsan alueella (alias rakkaus käsittelee), joka voi tehdä sinulle seksikkäämpi ja kevyempi kun kehitetään perusteellisesti. Voit tehdä harjoituksia, jotka auttavat sävy vino lihaksia kuten vino rutistus jotta te ll pystyä kehittämään keventäminen katsoa kehon yhdessä mukava joukko tasainen abs. Kun teet tämän tyyppinen rutistuksia, makaat selälläsi ja kääntyilemättä kuin nouset luoda lävistäjä kulma aina, kun crunch.
Pidä tätä, kun keskitytään tai lieventämisestä teidän viistot lihaksia vuorotellen suuntaan silloin tällöin lisätä vaihtelua it.There ovat helppo abs harjoituksia, jotka te, onko aloittelija tai edellisen kehonrakentaja, voi yrittää tehdä sävy abs jo