Micro-napping on uni strategia, joka voi sekä maksimoida tuottavuutta ja aiheuttaa suuria wellness etuja. Etsitpä lisätä energiaa iltapäivällä, saada enemmän aikaan koko päivän tai lisätä urheilullinen suorituskyky, mikro-nap voi auttaa sinua saavuttamaan. Näin on tärkeää pohtia, mitä mikro-nap on ja miten saada irti mikro-nap. Jos olet uusi tulokas päivällä napping, älä välitä yksityiskohtia niin paljon kuin ajatus itse. Prosessi mikro-napping on yksinkertainen ja voidaan helposti sisällyttää osaksi päivittäistä rutiinia.
Kun uni on monimutkainen asia, jota ei voida kokonaan kattaa yhden artikkelin, dynamiikka unen jotka vaikuttavat terveyteemme ja suorituskyky ovat yksinkertaisia. Mikro-napping on ainoastaan teko hyödyntää monimutkaisesta nukkua malleja, jotta saadaan mahdollisimman nukkua hyötyä mahdollisimman lyhyessä ajassa. Lyhyesti, mikro-napping suoritetaan selektiivisesti lyhentämisessä ja intensiteetti energiaa tuottavien nap-aika.
standardi mikro-nap on kaksikymmentä kolmekymmentä minuuttia pitkä ja toteutetaan joskus iltapäivällä.
Lisäksi mikro-napping on tarkoitus lisätä tuottavuutta sekä kyky nukkua myöhemmin päivällä. Mikro-napping ei ole monimutkainen, tieteellinen liikunta vain suorittaa muutamia yksilöitä, se on yhteinen esiintyminen monissa maissa ympäri maailmaa. Maat, kuten Thaimaa, Espanja ja Argentiina on yhteistä kulttuurin torkut aikana iltapäivällä. Jokainen, joka on ottanut lukion Espanjan ei ole epäilystäkään oppinut yhteinen "siestan" harjoiteltu Espanjassa ja Etelä-Amerikassa. Mikro-napping on myös yhteinen yksi erittäin pidetty kansan nykyajan. Ihmiset kuten John F.
Kennedy, Winston Churchill, Thomas Edison, Ronald Reagan ja Bill Clintonin kaikki sisällytetty mikro-päiväunia jokapäiväisessä aikataulut.
Jotta saat irti mikro-nap, sen on ajoittaa oikein, kun kulutus tiettyjen elintarvikkeiden. Ja vaikka yöunta on hyötynyt kulutuksen proteiineja ja rasvoja, iltapäivällä napping on hyötynyt kofeiinia ja sokeria. Vaikka ajatus kuluttaa kofeiinia ja sokeria ennen mikro-napping saattaa kuulostaa counter-intuitiivinen, kuten kofeiini on suunniteltu pitämään sinut hereillä ja hälytys, on vankka tieteellinen tutkimus, joka tukee tätä käsitettä.
Kun kofeiini ja sokeri kulutetaan, se kestää noin 20-30 minuuttia niiden vaikutukset tapahtuvat ja vaikuttaa kehon tietoisuutta ja energian tasoilla. By napping tänä imeytymisen aikana, laitos saa enemmän täysin hyödyntää kofeiini ja sokeri; mikä maksimoi niide