Hedelmät kuten marjat ja viinirypäleet täytyy syödä muutaman päivän. Mutta Apple, appelsiinit ja muut kovat hedelmät kestää kauemmin. Voit myös ostaa pakastetut vihannekset ja hedelmät tuoreet ei ole saatavilla, mutta varmista lukea tag mitään ylimääräistä sokeria tuotteessa. Täytä ostoskorin hedelmiä ja vihanneksia; tämä on ensimmäinen askel hyvään health.GrainsWhen ostos leipää ja jyvät te ll täytyy valita leipä, joka on koko vehnä ja välttää leivät, jotka sanovat rikastettu. Valkoinen leipä sisältää vähän ravitsemus verrattuna koko jyvä ja tummempi leivät.
Voit jopa saada koko vehnä hot dog ja Hampurilaissämpylät sekä sandwich rullina. Voit kokeilla koko vehnä pita huivi ja tortilloja liian. Etsi tummaa riisiä sijasta valkoista riisiä. Ruskea riisi kestää jonkin aikaa tottua suhteen koostumus ja maku, mutta se kuljettaa enemmän ravintoa sitten valkoinen. Mikä tahansa jyvät ostat pitäisi olla täysjyväviljaa lajike. Voit jopa löytää koko vehnäjauhoja leivontaan. Etsiessään vilja, ostaa lajikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja vähän sokeria. Kaurapuuro on hyvä vaihtoehto viljan koska sen korkea kuitupitoisuus.
Varmista katsoa sokeripitoisuus tahansa vilja- ja välttää runsaasti sokeria brands.Meat ja SeafoodYour liha valintoja tulisi sisältää lihaa, joka on vähän rasvaa sisältöä niin etsi vähärasvaisen leikkauksia naudan- ja sianlihan. Löydät lisää laiha hampurilaisen, joka on parempi sinulle kuin säännöllistä hampurilainen koska vähemmän rasvaa. Kana pitäisi olla iho poistettu tai voit tehdä kotona itse. Kananrintaa ovat hyvä valinta ja pakattu kananrinnat usein mennä myyntiin. Vältä liha on käsitelty kuten kanan nuggets, nauhat, lihajalosteet, ja kolhiintunut kala.
Sinun pitäisi lisätä kalan kulutus joten jos sinulla on varaa, harkitse enemmän kalaa omaan ruokavalioon ja vähemmän meat.DairyLook alemman rasvasta maataloustuotteita, kuten juustoa ja maitoa. Jogurtti on hyvä vaihtoehto, jos on